Hulk logan a écrit:Bienvenue megacrevette ! J'adore ce pseudo ! Ça prouve que tu possède de l'auto dérision et du recul sur toi même.
C'est bien d'avoir mis des photos. Ça te permettra de constater ton évolution quand tu regardera ou tu en était au début de ton carnet.
Tu as déjà un joli dos assez défini pour ce que j'en vois. Il te manque la masse mais c'est tout à fait normal.
Bonne continuation et pousse la fonte sans trop te prendre la tête. L'important c'est de maîtriser les exercices et de prendre de la force sur la base.
si tu as des questions , pose les a quelqu'un d'autre
non , si on peux t'aider , y a pas de problème.
@+
arcare a écrit:Il est costaux ton FB !
Megacrevette a écrit:Merci à tous ! Hâte d'attaquer la prochaine séance demain ^^arcare a écrit:Il est costaux ton FB !
Ah c'est clair que les séances sont plutôt longue mais ça me convient !
En meme temps je me dope à la maltodextrine XD
Antoine.G a écrit:-j'ai plus bien en tête ta routine mais si t'as un exo pour les quads je dirais qu'il faut que t'en fasse un seul pour les ischios.
Antoine.G a écrit:-pour les EL je pense que déjà quand on débute on doit faire du long dessus pour bien gérer le mouvement et le recrutement après c'est encore que mon avis. Moi mon rep range dessus en Long c'est 15-30 reps. Je démarre à 15 et une fois à 30 j'augmente
Deadoks a écrit:Allez courage mec tu fais du bon faut perseverer!
Ce n'est que mon avis mais je diminuerai un tout petit peu la charge du DC pour valider les 4 series et reprendre avec de perfs positives c'est meilleur pour le SNC. Idem pour le curl incliné je descendrais pour valider et se redonner confiance. Lorsque j'ai trop de difficulté sur un exo et que je galere je prefere faire ainsi pour mieux rebondir apres. C'est surtout pour le systeme nerveux et pour garder la motivation au maximum.
Antoine.G a écrit:Ça devrait passer le couché je pense après à voir
Pour les L-Fly tu le fais en échauffement à chaque séance c'est obligatoire
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