A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Progamme prise de masse 16 ans

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Progamme prise de masse 16 ans

Messagepar Constant le 26/05 19h42

Salut tout le monde,
J'ai 16 ans, je fais du rugby et en vu de la saison prochaine j'ai envie de prendre de la masse car je m'aperçois que je commence à devenir trop fragile.
Mon objectif serai donc de prendre le maximum de masse d'ici Septembre.
En sachant que durant le mois de juin j'ai des examens donc mon temps sera un peu limité mais durant Juillet et Aout je serai disponible.
Je dispose d'une barre de traction ainsi que d'un appareil de musculation à charge guidée.
J'ai besoin de vos conseils pour un programme ainsi que pour la nutrition en fonction de mes objectifs et de mon âge.
Merci

PS: Désolé pour les fautes d'orthographe si il y en a
Constant
 
Messages: 2
Inscription: 26/05 18h16
Réputation: 0


Progamme prise de masse 16 ans

Messagepar yoko le 28/05 15h38

Commence pas lire le site, il y a plein de programme et de diet prise de masse dispo. Les gens du site ne vont pas te faire ton programme a ta place, lis le site apprends fait toi tes programmes et apres demande un avis pour voir si tu a pas fait d'erreurs.
Bon courage
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2130
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

Progamme prise de masse 16 ans

Messagepar Constant le 28/05 16h33

D'accord merci, je reviendrai vers vous quand j'aurais un programme alors! :D
Constant
 
Messages: 2
Inscription: 26/05 18h16
Réputation: 0

Progamme prise de masse 16 ans

Messagepar arcare le 30/05 09h17

+1 avec yoko, trouve toi un programme sur le site, qui sont très bien. Et mange, et c'est tout
Mon training log + photos http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&p=1180988#p1180988

Perf actuelles poids de corps 75kg 1m73
DC: 10 reps à 100kg
Squat conventionnel: 5 reps à 145
Tractions prise large: 20 reps + 10 kg
ST conventionnel 2 reps à 200 clean
13 slow Muscle-up ring
15 Muscle-up barre
Avatar de l’utilisateur
arcare
 
Messages: 718
Inscription: 20/03 14h24
Réputation: 34

Progamme prise de masse 16 ans

Messagepar yoko le 30/05 09h18

On se revoit bientot alors :) et si je reponds pas a ton post envoi moi un message prive c'est que je l'ai peu etre pas vu
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2130
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™