Salut tout le monde,
J'ai 16 ans, je fais du rugby et en vu de la saison prochaine j'ai envie de prendre de la masse car je m'aperçois que je commence à devenir trop fragile.
Mon objectif serai donc de prendre le maximum de masse d'ici Septembre.
En sachant que durant le mois de juin j'ai des examens donc mon temps sera un peu limité mais durant Juillet et Aout je serai disponible.
Je dispose d'une barre de traction ainsi que d'un appareil de musculation à charge guidée.
J'ai besoin de vos conseils pour un programme ainsi que pour la nutrition en fonction de mes objectifs et de mon âge.
Merci
PS: Désolé pour les fautes d'orthographe si il y en a