Bonjour à tous,
Voici un exemple d'une journée type pour ma diet, le soucis c'est que je ne prend plus de masse.. j'avai penser remplacer la whey par un gainer, mais j'aimerais eviter.
Pouvez vous me dire ce que je dois changer?
Je vous remercie d'avance.
déjeuner: 200g de fromage blanc, une pomme et un verre de jus d'orange
collation 10h: 1 shaker de whey, 2 kiwi
dejeuner: Avocat, riz, escalope de dinde, 100 g de fromage blanc et huile d'olive
Collation 16h: Amande, 100g de fromage blanc
17h seance
18h30: 1 shaker de whey
Diner: legume, semoule, steak hache, 1 pomme et huile d'olive