Traction prise serrée

[Kazz37]

Salut,

J'ai un soucis que je ne comprends pas tellement. Depuis 1 semaine je me suis remis aux traction prise serrée, et je me rends compte que je ressens pas mal le trapèze supérieur pendant et après l'exécution. Peut-être que je fais un mouvement type qu'il ne faut pas faire ? Pourtant j'ai assez d'expérience en tractions, je ne pense pas mal les faire.

Pouvez-vous m'éclairer et comment corriger ce défaut que vous avez peut-etre déjà rencontré ?

[Gionimo]

Poste une vidéo torse nue, qu'on voit bien l'exécution de tes omoplates...

[Grifou]

Approfondi tu m'intrigue

[Alban]

Prise supination ou pronation ?
J'ai du mal, dans les deux cas, à voir intervenir le trapèze supérieur...

[muscu33]

Bonjour,

+1 avec Alban..le rôle du trapèze supérieur est d'élever le moignon de l'épaule. Ce qui n'est pas le cas dans cet exercice quelque soit la prise...que fais tu avant ou aprés pendant cette séance de dos qui sollicite ton trapèze (shrugs, rowing... ?) ?

@+

[Gionimo]

Poste une vidéo torse nue, qu'on voit bien l'exécution de tes omoplates...

Approfondi tu m'intrigue

S'il sens les trapèzes sup, c'est qu'il tire avec le dos arrondis, épaules en avant et remontées comme au shrugs. On connaît tous ça, quand on faire des répétitions supplémentaires par égo

Au contraire, si tu as bien les épaules en arrières et le dos cambré, tu senriras le milieu des trapèzes

[Kazz37]

Salut Gionimo,

Je vais tester tes conseils cet aprem, peut-être que je fais tout ça sans m'en rendre compte.