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Jambe Gauche Plus Faible Que La Droite

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Jambe Gauche Plus Faible Que La Droite

Messagepar Adibo le 28/05/2014 09h17

Bonjour à tous,

Après un test dynamique de klatt, mon kiné s'est rendu compte que j'avais les vastes médial obliques des 2 jambes relativement faibles, mais surtout que j'avais la jambe gauche beaucoup plus faible que la jambe droite. Il m'a donc conseillé un certain nombre d'exercice pour renforcer ce muscle (uniquement des exercices unilatéraux). A titre d'exemple je peux faire 12 rep de leg extension à 50kg avec la jambe droite sans la moindre difficulté alors que j'arrive difficilement à en faire 7/8 avec la gauche.

La question "bête" que je me pose, est ce que je peux continuer en parallèle de ces exercices à faire mes exercices classiques pour les jambes (squat...) ou alors est ce qu'il faut que je travail uniquement en unilatéral jusqu'à ce que les 2 jambes soient au même niveau?

Merci de vos réponses ;)
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Messagepar Alban le 28/05/2014 14h27

Il est plus que probable que tes deux jambes n'aient jamais la même force, même si tu peux essayer d’arranger les choses. Je pense que le but des exercices de ton kiné est surtout de limiter l'aggravation du déséquilibre.

Je te laisse conclure.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Adibo le 28/05/2014 15h16

Je pense également que l'on ne peut pas avoir exactement les mêmes capacités entre les 2 jambes, mais là l'écart est vraiment important.
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Messagepar Alban le 29/05/2014 08h44

Normalement, tes exercices spécifiques devraient le réduire.
Ça fait combien de temps que tu as ce "traitement" ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Adibo le 04/06/2014 10h39

Avec un peu de retard...

Ca fait tout juste une semaine que j'ai découvert ce déficit (et pourtant quand tu regardes mes 2 jambes, c'était bien visible...) et que je m’entraîne en unilatéral. On va vite voir si je progresse ou pas.
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Messagepar Alban le 04/06/2014 13h57

Je n'ai jamais réussi à équilibrer mes deux jambes avec l'unilatéral. J'ai fini par laisser tomber...
Tu verras bien ce que ça donne dans ton cas.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Megacrevette le 04/06/2014 15h58



Tu ne bossais plus l'autre jambe quand tu travaillais en unilateral pour équilibrer ta jambe "faible" ? Pendant combien de temps tu as essayé ?
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Messagepar Adibo le 05/06/2014 11h56

J'ai posé la question à Olivier Bolliet par mail qui a eu la gentillesse de me répondre. D'après lui il faut travailler les 2 jambes en se basant sur la plus faible pour définir les series/rep/poids et en faisant toujours 2 séries de plus sur la jambe faible jusqu'à ce que l'équilibre revienne.
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