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Combien de séries à 14-15 ans?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Combien de séries à 14-15 ans?

Messagepar adomuscu le 28/05 13h04

Bonjour,
Alors j'ai 14 ans, 15 dans 3 mois.
Je m'inquiète beaucoup sur ma taille car je fait 1m65(ou 1m66).
Je voudrais savoir si il n'y aura aucun risque pour ma croissance.
Je fait tout les 2 jours un échauffement de quelques minutes donc je m'etire, je tourne les poignée les épaules...
Puis je fais une série de pompes.
Ensuite je fait du curl avec 26 kilos (en comptant la barre) je fait environ 7-8 répétition, je fait 4 séries
Je fait du curl avec prise marteau, 2 haltères avec chacun 9 kilos dessus sans compter les haltères, je fait 3 séries de 7-8 répétition.
Et je termine par 3 séries de développer coucher avec 29 kilos (en comptant la barre)
Et je vais fait le jours d'apres, donc touts les 2 jours aussi, des abdos, je travaille les fessiers mais sans poids.
Je commence sa depuis 2 semaine et depuis lomgtemp je genre dde temp en temp et 1 ou 2 series mais rien de sérieux.
Mes questions sont:
Je devrais en faire moins?
Ce site m'avais rassurer mais j'ai été sur quels et ils disent que cela bloqué la croissance, c'est un grand site quand même , dois je m'y fixé?
Pourquoi la musculation bloquerait la croissance?
Merci
Dernière édition par adomuscu le 28/05 13h10, édité 1 fois.
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Combien de séries à 14-15 ans?

Messagepar adomuscu le 28/05 13h17

Je vais voir ton lien :D
Merci
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Combien de séries à 14-15 ans?

Messagepar adomuscu le 28/05 13h31

Donc il n'y a aucun risque et je peux continuer ce que je fait, je suppose?
Si je mesurait la même taille que les autre je me poserais pas de questions, mais je suis le plus petit de ma classe....
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Messagepar Hulk logan le 28/05 14h35

La musculation n'empêche pas la croissance ! Que ce soit dit une bonne fois pour toute ! Ceux qui disent ça sont des ignorants. Tu n'as qu'à regarder Rudy. As tu l'impression que la muscu ai empêché sa croissance ?
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Combien de séries à 14-15 ans?

Messagepar Adirien le 28/05 18h29

Personne ne lui dit que son programme est mauvais????

Tu peux pousser, mais avec un vrai programme!
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Combien de séries à 14-15 ans?

Messagepar Hulk logan le 28/05 18h38

Adirien a écrit:Personne ne lui dit que son programme est mauvais????


On t'attendais pour ça :idiot:
et son programme est parfait...il entraîne le plus important : pecs et bras :idiot:
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Messagepar Adirien le 28/05 19h15

:ill:
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Combien de séries à 14-15 ans?

Messagepar adomuscu le 29/05 17h32

Pouvez vous me dire ce qu'il y a de mauvais dans mon programme SVP?
Les exercices sont mauvais?
Nombres de répétitions et de series mauvaises?
Merci
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Combien de séries à 14-15 ans?

Messagepar Le Docteur le 29/05 19h20

— Tu ne fais que les pecs, les bras, et les abdominaux (manquent donc les cuisses, le dos, les épaules, les triceps on évitera de s’attarder sur les « détails » comme les mollets ou les lombaires). En gros tu fais uniquement les muscles qui intéressent les adolescents. Mais le corps est un tout et doit s'entraîner de manière équilibrée pour éviter les problèmes. Il y a même des zones dont tu ignore sans doute l'existence et qu'il faut absolument renforcer pour améliorer la posture et stabiliser les articulations. Si tu ne fais que des pecs ça sera moche et pas très sain pour toi. Tu as besoin de dos, d'arrières d'épaules...
— Tu fais les bras avant le couché. En général on fait les gros muscles avant.

Conclusion : un tour par une salle s’impose pour voir un peu comment on construit un programme. Si tu ne peux pas, essaie de récupérer et d’adapter des programmes basiques sur le Net (il y en a sur ce site).

Mais je maintiens que tout débutant devrait se renseigner pour trouver une salle avec un prof (rare sans doute) qui s'occupe des nouveaux au lieu de faire ce qui lui passe par la tête chez lui, tout seul, sans personne pour le corriger.
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Combien de séries à 14-15 ans?

Messagepar adomuscu le 29/05 20h17

Merci,
Je ne le savais pas, mais je n'ai pas de machines et il est dit partit que le squat est fortement déconseillé à mon âge....
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Combien de séries à 14-15 ans?

Messagepar Le Docteur le 29/05 20h32

Il y a d'autres solutions.
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