par AlexandreP10K le 23/03/2015 04h36
Bonjour Mariola,
Je n'ai pas trop compris ta question il me semble, mais c'est simple :
en pério de prise de muscle, tu apporte la quantité nécessaire en protéine, au moins 1g de bon lipides/kg de poids de corps et le reste tu l'apporte en glucide pour être en léger excès calorique.
Une fois que t'es en séche, la répartition change légèrement et tu passe en restriction calorique afin de perdre du poids, des kilos et des graisses.
Pour le moment, vu que tu es en prise de masse (je crois), ne te casse pas la tête, mange tes prots, une bonne quantité de glucides et tes lipides en faisant tout de même attention à ce que tu ne fasse pas trop de gras.