Bonjour à tous,
je reprend la musculation apres plusieurs années d'arrêt à cause de problème de santé.
Pour info je mesure 1m80 pour 72 kg; j'ai 30 ans
Je fais de la salle une fois par semaine (je vais pas vous mentir!) et le week end (samedi ET dimanche)
Et je fais 1h à 2h de cardio par semaine.
Je suis donc assez mince je pense par contre j'ai du ventre, pas énorme mais assez pour ne plus voir mes ados.
Bon mon régime (si on peux dire) c'est :
ptit dej : jus d'orange pressé (2 à 3 oranges)
environ 80g de frosties (céréales)
j'ai pas faim le matin, j'ai déjà essayé les flocons d'avoine et j'aime pas.
dej : je mange au travail donc souvent resto ou fast food, je prévoie de changer et d'emmener de la maison.
diner : Blanc de poulet (150g)
riz (100g)
Fromage blanc (300g) avec du sucre et parfois du chocolat liquide.
Parfois dans la journée je prend en collation un mélange de fruits secs (30 à 40g)
Voila je sais que c'est pas super comme régime, mais j'essai de faire avec mon temps par rapport à mon travail et avec ma faim.
Mon objectif est de prendre de la masse musculaire, j'aimerais prendre entre 3 et 5 kg, pas de gras et surtout perdre mon "bidon" qui me fait ressembler à une femme enceinte après mangé et revoir mes ados de quand j'avais 18 ans.
J'aimerais avoir vos avis et vos conseils.
Merci par avance.
A bientôt
Seb