Conseils programme sèche ou prise de masse ;)

[ambition10]

Bonjour a tous,

Inscrit depuis peu, mes visite le site régulièrement, je fais appel à vous pour des conseils,
j'ai attaquer la musculation sérieusement en début d 'année 2014, je sort d'une prise de masse, mes j'hésite a recommencer un programme prise de masse ou de sèche.
je fais 1.80 pour 88 kg
je peux éventuellement vous envoyer des photos pour me conseillez

Merci

[ZanOly]

C'est à toi de savoir ce que t'as envie de faire .. On ne peut pas faire des choix à ta place ...

[ambition10]

kjh

[ambition10]

]j

[ambition10]

?

[Grifou]

A ta place je prendrais encore un peu d'épaisseur tu à un dos plutôt maigrichons, de bon pect très visible, mais vraiment moins développer

Tu n'es pas gras.. Secher ne t'apportera pas beaucoup plus
(Tu manque d'abdos ?)

[damien19]

Si tu veux vraiment etre "beau " en été tu peux faire une petite sèche, mais rattaque une prise de masse directe après, t'as l'air pas trop mal pour avoir commencé il y a si peu de temps si tu prend assez vite ce serait malheureux de ne pas en profiter

[ambition10]

merci damien
on va dire que je me bute à raisons de 6 5 fois par semaine, 2h.
je veux surtout sécher au niveau de la ceinture abdominale et hanches, et prendre de la masse epaules, dos et pecs
justement grifou, j'accentue depuis peu le travail dos epaule tu me conseil de réataquer un programme pdm ?

[Grifou]

Rééquilibre tes entrainement, ainsi que ta diète.

6/5 fois par semaine c'est beaucoup trop je doute que ton corps ai le temps de ce reposer pour ce développer au maximum

[ambition10]

pas mal le programme intermédiaire du site ^^
j'ai pas mal de temps libre ces pour sa, je vais testez ce programme intermédiaire pour éviter la routine ^^
la diéte a raisons de 5 repas par jour