A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

ambition10 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

ambition10 : Photos et Vidéos

Messagepar ambition10 le 03/06 16h24

PicsArt_1395088504100.jpg
G0110624-1-1.jpg
G0131300-1.jpg
PicsArt_1398971316678-1.jpg
bonjour a tous,

Inscrit depuis peu, mes visite le site régulièrement, je fais appel à vous pour des conseils,
j'ai attaquer la musculation sérieusement en début d 'année 2014, je sort d'une prise de masse, mes j'hésite a recommencer un programme prise de masse ou de sèche.
je fais 1.80 pour 88 kg
j'attend vos conseils

Merci ;)
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Messagepar ambition10 le 03/06 16h30

G0110624-1-1.jpg
G0131300-1.jpg
PicsArt_1395088504100.jpg
PicsArt_1398971316678-1.jpg
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j'ai attaquer la musculation sérieusement en début d 'année 2014, je sort d'une prise de masse, mes j'hésite a recommencer un programme prise de masse ou de sèche.
je fais 1.80 pour 88 kg
je peux éventuellement vous envoyer des photos pour me conseillez

Merci ;)
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Messagepar Grifou le 03/06 17h02

Tout dépend de tes objectif de la vision que tu as sur toi actuellement :)

A ta place je continuerai encore un peu la prisse de masse, tu est déjà plutôt secs au niveau du ventre et "sans" abdos apparent
Antoine 18 ans, 1M88 - 79 KG
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Messagepar ambition10 le 03/06 17h16

Objectif 1 : je suis patient
bah je suis gras au niveau du ventre et des hanches, manque d'épaules et de pecs.
j'aimerais bien fondre. a long terme du muscle sec, imposant et tracé un objectif ;)
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Messagepar Grifou le 03/06 17h41

Je viens de remarqué que tu à crée 2 fois ton topique... Evite..

Tu manque d'épaule, de dos..
Alors pourquoi vouloir sécher ?

On commence un regime lorsqu'on es énorme
Antoine 18 ans, 1M88 - 79 KG
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Messagepar ambition10 le 03/06 18h02

donc j'enchaine avec une prise de masse
5 jours par semaine
routine quand tu nous tiens, tu a un programme grifou ?
lundi pecs biceps
mardi jambes abdo
mercredi crossfit cardio
jeudi pecs triceps
vendredi dos epaules abdo
samedi repos
dimanche cardio sac de frappe
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Messagepar Grifou le 03/06 18h15

J'utilise le programme "intermédiaire" du sites qui me convient très bien pour le moment, en prisse de masse également

Tu frappe au sacs, en salle ? Je fait un peu de boxe excellent pour éliminer ^^
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Messagepar ambition10 le 03/06 18h24

chez moi, quelque round de 3 minutes avec exercices, pied poing, je l’intègre, dans ma séance de cardio crossfit
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Messagepar attila le 11/06 14h16

Pas besoin de sèche ni prise de masse, manges propre et vu ton niveau de débutant tu feras de la masse tout en étant plus sec physiquement.
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