ambition10 : Photos et Vidéos

[ambition10]

bonjour a tous,

Inscrit depuis peu, mes visite le site régulièrement, je fais appel à vous pour des conseils,
j'ai attaquer la musculation sérieusement en début d 'année 2014, je sort d'une prise de masse, mes j'hésite a recommencer un programme prise de masse ou de sèche.
je fais 1.80 pour 88 kg
j'attend vos conseils

Merci

[ambition10]

bonjour a tous,

Inscrit depuis peu, mes visite le site régulièrement, je fais appel à vous pour des conseils,
j'ai attaquer la musculation sérieusement en début d 'année 2014, je sort d'une prise de masse, mes j'hésite a recommencer un programme prise de masse ou de sèche.
je fais 1.80 pour 88 kg
je peux éventuellement vous envoyer des photos pour me conseillez

Merci

[Grifou]

Tout dépend de tes objectif de la vision que tu as sur toi actuellement

A ta place je continuerai encore un peu la prisse de masse, tu est déjà plutôt secs au niveau du ventre et "sans" abdos apparent

[ambition10]

Objectif 1 : je suis patient
bah je suis gras au niveau du ventre et des hanches, manque d'épaules et de pecs.
j'aimerais bien fondre. a long terme du muscle sec, imposant et tracé un objectif

[Grifou]

Je viens de remarqué que tu à crée 2 fois ton topique... Evite..

Tu manque d'épaule, de dos..
Alors pourquoi vouloir sécher ?

On commence un regime lorsqu'on es énorme

[ambition10]

donc j'enchaine avec une prise de masse
5 jours par semaine
routine quand tu nous tiens, tu a un programme grifou ?
lundi pecs biceps
mardi jambes abdo
mercredi crossfit cardio
jeudi pecs triceps
vendredi dos epaules abdo
samedi repos
dimanche cardio sac de frappe

[Grifou]

J'utilise le programme "intermédiaire" du sites qui me convient très bien pour le moment, en prisse de masse également

Tu frappe au sacs, en salle ? Je fait un peu de boxe excellent pour éliminer ^^

[ambition10]

chez moi, quelque round de 3 minutes avec exercices, pied poing, je l’intègre, dans ma séance de cardio crossfit

[attila]

Pas besoin de sèche ni prise de masse, manges propre et vu ton niveau de débutant tu feras de la masse tout en étant plus sec physiquement.