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toutouille72 : avis sur ma diète pour la musculation

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toutouille72 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar toutouille72 le 03/06/2014 20h39

Bonjour à tous, je viens vers vous pour avoir quelques conseils.

J'envisage de commencer une sèche pour l'été vers la fin du moi de juin, je me suis créé un petit programme et je voulais avoir vos avis :

Lundi : Footing 30 à 45 min + musculation
Mardi : Footing fractionné 20 à 30 min
Mercredi : Footing 30 à 45 min + musculation
Jeudi : Footing fractionné 20 à 30 min
Vendredi : Footing 30 à 45 min + musculation
Samedi : Repos
Dimanche : Repos

Tous cela en suivant une alimentation adaptée.

Je voulais savoir si ce programme n'est pas trop chargé ?

Merci d'avance pour vos réponses
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Messagepar maymay le 06/06/2014 23h04

Le footing c'est inutile pour perdre de la masse graisseuse - enfin, c'est plus compliqué, mais je simplifie et radicalise. Pour perdre du poids : entraînement full body, exercices polyarticulaires, cardio intensif (sprint, circuit avec exercices, etc). Si tu veux faire le circuit le même jour que la musculation, tu le fais après, pas avant.
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Messagepar gregcoach le 17/06/2014 16h57

Heu la course à pied inutile pour brûler du gras ? Tu as pas bien regardé le physique des coureurs :super_lol:

Moi je te conseillerai plutôt la natation à la place de la course pour ménager tes articulations et te muscler en même temps.
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Messagepar Adirien le 17/06/2014 17h09

Pour perdre du poids : diminuer ses apports caloriques, faire comme dit maymay, mais pour les footings je ne dirai pas qu'ils ne servent à rien. Fais du fractionné!

Ensuite, tous les jours courir, c'est pas top pour les articulations, ni pour la recup si tu pousses en + à côté!
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Messagepar maymay le 17/06/2014 17h39

J'ai bien dit que je simplifiais et radicalisais ! :p

Si ça intéresse, un article parmi des centaines :

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