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Quelle durée d'une séance de musculation pour un adolescent ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Quelle durée d'une séance de musculation pour un adolescent ?

Messagepar adomuscu le 04/06/2014 14h53

Salut tout le monde :)
Alors en faite j'ai lu que a 14-15 ans (mon age) il était préférable de ne pas faire de la muscu plus de 50 min par séance.
Pour l'instant, car je vais élaborer un programme, je fait tout les 2 jours pour les bras:
Curl: 3x8rep
Curl prise marteau debout avec haltères: 3x8 rep
DC: 3x9 rep

Donc ce n'est pas beaucoup et pourtant j'y passe environ 1h, le temps d'installer le matériel, de m'échauffer 2 min.
Est-ce que on considère que je fait 1h ou juste le temps ou je travail les muscles?
Merci d'avance, je sais que c'est dure à comprendre :D :D
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Messagepar damien19 le 04/06/2014 15h11

te prend pas trop la tête à compter les minutes... fais un programme complet qui te convient et exécute le... après faire les bras 3 fois et demi par semaine, c'est pas spécialement une bonne idée, tu fais pas le reste ? quand tu parles de DC pour les bras, tu veux dire prise serrée pour les triceps ?
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Messagepar adomuscu le 04/06/2014 15h42

Je suis en train de faire un programme que je commencerai à partir de la semaine prochaine, et le DC je le fais écarter mais de toutes façons je vais faire mon programme et je vais le poster ici ce soir ou demain pour que l'on me conseille.
Merci pour ta réponse ;)
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Messagepar damien19 le 04/06/2014 15h53

Le DC je vois pas trop ce qu'il fait dans ton programme pour les bras :super_lol: plutot poitrine
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Messagepar nico16 le 04/06/2014 17h46

à quoi ça a servit que je te fasse un programme finalement?
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Messagepar Aestetik le 04/06/2014 17h54


Les multi-posts sérieux c'est vraiment lourd, il y en a un qui m'a fait pareil sur une diète :confused:
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Messagepar nico16 le 04/06/2014 18h03

Aestetik a écrit:
nico16 a écrit:à quoi ça a servit que je te fasse un programme finalement?

Les multi-posts sérieux c'est vraiment lourd, il y en a un qui m'a fait pareil sur une diète :confused:


surtout que je lui ai fait le programme en message privé
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Messagepar Aestetik le 04/06/2014 18h04

En plus...Pfff, désolant ce mec :idiot:
En même temps quand tu lis le premier post...
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Messagepar adomuscu le 04/06/2014 18h34

Justement comme je l'ai dit je vais changer mon programme car nico16 en m'a fait un autre, donc je vois pas pourquoi on me critique
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Messagepar adomuscu le 04/06/2014 18h38

Ah d'accord je viens de comprendre, tu as cru que le programme c'était 3x curl, 3x dc et 3x curl marteau?
Ça c'est ce que je faisait avant la je test tout les exos de ton programme et je le commencerai dans une semaine le temps d'avoir tester tout les exos et parce que a partir de la semaine prochaine j'aurais plus de temps
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Messagepar slap76 le 04/06/2014 23h55

"Alors en faite j'ai lu que a 14-15 ans (mon age) il était préférable de ne pas faire de la muscu plus de 50 min par séance."

Où as tu entendu ça ?
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Messagepar adomuscu le 05/06/2014 16h00

J'ai lu ça sur un site de musculation sur adolescent et il y avait un article sur la testostérone
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