Bonjour,
Je voudrais perdre plus rapidement le surplus de poids engrangé par une prise de masse mal contrôlée en partiquant du cardio soit du vélo soit de la CAP , j'aime bien les deux.
Mon programme de musculation est un split 4j réparti ainsi :
Lundi : Pec/Triceps
Mardi : Dos/Biceps (Je travaille légèrement les ischios avec du Souleve de Terre classique )
Mercredi : Pause
Jeudi: Pec / Triceps (J'ai du mal à sentir les pectoraux au DC donc j'utilise une méthode enoncé par Rudy dans une de ses vidéos)
Vendredi : Jambes / ?? (J'ai décidé de stopper le travail des épaules que j'effectuais ici avant car j'ai remarqué que mes épaules étaient en point fort sur trop d'exercice)
Chaque séance dure à peu prêt 1H30 , sachant que j'applique un temps de pause de 2"/2"30 et que je travaille mes abdos généralement entre chaque série des mes deux derniers exercices.
j'ai déjà pas mal modifié ma diète, et j'ai vu du changement d'un point de vu tour de taille mais pas de perte de poids notoire.
J'ai pensé à intercaler une séance de cardio le mercredi et une autre après les jambes le Vendredi , qu'en pensez vous ? J'aimerais entâcher le moins possible mers performances sur le Squat et le SvT
Merci bien