Imed a écrit:Ramadan dernier j'ai perdu 4 kg (de gras sûrement)
"Pour se faire il est conseillé de perdre environ 1 kilo par mois, 2 si vous êtes assez gras, voir un peu plus si vous êtes vraiment très gras. Ainsi vous limitez au maximum la perte de muscle"
Source :
En clair, 4Kg en un mois signifie que tu as perdu de la graisse ET du muscle. Par exemple, je viens de finir ma sèche de 2 mois et demi, et j'ai perdu 6Kg, dont au moins 1 de muscle. Donc imagine toi sur 1 mois
Imed a écrit:J'ai une grande activité nerveuse, je sèche très très vite
Tu es ectomorphe de nature ?
Imed a écrit:mon but et d'être musclé certes, mais l'organisme pioche dans le gras avant d'attaquer le muscle
Et bien non, c'est là où tu te trompes : "Lors d'un régime, l’organisme va d'abord essayer de réduire sa consommation d'énergie, et va réduire la masse musculaire, faire un régime sans sport fait donc fondre les muscles mais pas la graisse, et faire du sport sans régime développe les muscles sans faire directement fondre la graisse. La graisse est utilisée surtout lors d'une activité moyenne sur une longue période"
http://fr.wikipedia.org/wiki/Graisse_(anatomie)
Le premier truc que l'on perd en sèche/régime, tout le monde le sait, c'est le muscle (ce qu'on essaye de limiter). Voilà pourquoi je te dit : Fait attention à ce que tu manges le soir durant cette période, que ce soit bien fournit en protéines de bonne qualité entre autres, car du gras tu en auras le soir pas de souci, mais le muscle tu risque d'en perdre
Imed a écrit:Je continuerai l'entrainement pendant ce moi, cela va de soit, je réduirai le nombre de reps/série histoire de ne pas vider les réserves.
Prudence est mère de sûreté
Imed a écrit:Je cherchais un gainer un peux plus gras mais avec de bon sucres/fat et non les mauvais. Maintenant c'est un peu tard, il ne reste plus beaucoup de temps. Que dieu me préserve
T'inquiète pas pour le gainer, celui là est nickel !
Et bon courage pour le ramadan