Paddy92 : Musculation Training Log

par **Paddy92** le 04/02/2017 09h37

65 kg

par **Paddy92** le 06/02/2017 12h45

Lundi 6 février.

DCH 3x8@24 (+6 r)
Press 3x16@120 (+6 r) (léger) s/s Mollets press 3x40@120(léger) (+15 r)
Dips 3x15@pdc (+3 r)
DM 10@10 / 5@30 / 3x8@37,5 (+2,5 kg)
Leg extension 3x18@83 (+6 r)
extension triceps poulie haute corde 3x18@35 (+6 r)
Dips entre 2 bancs 3x18@pdc+15 (+9 r)
élévations latérales haltères 3x20@6 (+6 r)
Ab wheel 3x12@pdc

Bilan: impec :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 06/02/2017 12h51

Paddy92 a écrit:Bilan: impec

On dit "RAS" :idiot:

Nickel tout ça :super_lol:

par **Paddy92** le 06/02/2017 13h58

Merci Train!

par **devinci** le 06/02/2017 15h24

oui, impec c'est "mon mot" :super_lol:

bien joué Paddy

par **Hasapiko** le 06/02/2017 15h30

Bien joué encore, impec (je la pique à Pappy celle là aussi),

2 fois des dips tu te tues les tritri, sacré volume

par **Paddy92** le 06/02/2017 16h17

Hasapiko a écrit:Bien joué encore, impec (je la pique à Pappy celle là aussi),

2 fois des dips tu te tues les tritri, sacré volume

Donc impec+impec= 2 pecs! :lol:

Oui 2 fois les dips ( 1 ciblé pec l autre triceps)

devinci a écrit:oui, impec c'est "mon mot"

bien joué Paddy

Merci mon vieux!

par **Paddy92** le 07/02/2017 13h13

Vendredi 7 février.

rowing barre 3x9@80 (+3r)
Oiseau 3x20@6 (+6 r)
Tirage supi poulie haute 3x8@70 (+6 r)
Press inclinée ischios 3x8@140 (+6 r) s/s mollets press 3x25@140 (+15 r)
rowing menton EZ 3x8@35 (+6 r)
Legs curl machine 3x18@75 (+6 r) (léger)
Curl pupitre bomber 3x10@34 (+6 r)
Ab wheel EZ 3x12

Bilan: :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/02/2017 13h59

Bien, t'as encore tout explosé :super_lol:

Tu fais de l'abwheel avec une barre EZ maintenant ?

par **Paddy92** le 07/02/2017 14h02

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien, t'as encore tout explosé

Tu fais de l'abwheel avec une barre EZ maintenant ?

Oui parce que j ai une wheel à la maison et généralement j en fais avant ma séance.
Là j ai pas eu le temps donc je l ai fait en fin de séance avec le matos de la salle.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/02/2017 14h05

Ah d'accord ! T'as pas eu envie de faire ton abwheel en superset avec du turkish get up avec ta barre EZ ? :super_lol:

par **Paddy92** le 07/02/2017 14h10

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah d'accord ! T'as pas eu envie de faire ton abwheel en superset avec du turkish get up avec ta barre EZ ?

je laisse les exos exotiques à papy!!! :idiot:

par **Hasapiko** le 07/02/2017 14h50

super, tu ne laches rien :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/02/2017 15h18

Paddy92 a écrit:je laisse les exos exotiques à papy!!!

par **devinci** le 07/02/2017 16h48

trés bien tout ça

dés que je maîtrise l'exotique je vous montre mon général :super_lol:

par **biscoto** le 07/02/2017 17h41

Hasapiko a écrit:super, tu ne laches rien

meme pensée!! :cool:

bravo

par **Paddy92** le 07/02/2017 18h15

merci les gars!

par **Paddy92** le 09/02/2017 12h46

Jeudi 9 février.

DI 10@10 / 5@30 / 3@40 / 3x8@47,5 (+2,5 kg)
Press 3x8@160 (+10 kg)
dips 3x10@pdc+5 kg (+6 r)
mollets press 3x20@160 (+10 kg)
extension triceps poulie haute supi 3x16@35 (+6 r)
Extension quad machine 3x8@99 (+8 kg)
EL banc incliné uni 3x14@4 (+6 r)
pull over 3x8@30 (+2 kg)
Ab wheel 3x12@PDC ( 2/3/1)

Bilan: RAS

par **Train_Hard_Win_Easy** le 09/02/2017 12h49

Paddy92 a écrit:Bilan: RAS

Bon bilan ça ! :idiot:

par **Paddy92** le 09/02/2017 12h52

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Bon bilan ça !

Ouais ! Impec!!! :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 09/02/2017 12h52

par **Hasapiko** le 09/02/2017 15h10

Encore du impec :cool:

Bien les mollets :lol:

par **devinci** le 09/02/2017 16h50

impec , d'impec et comme dit Hasa les mollets....quel homme :lol:

par **Paddy92** le 09/02/2017 16h59

devinci a écrit:impec , d'impec et comme dit Hasa les mollets....quel homme

ouais ben ils poussent mes mollets ! :idiot:

par **devinci** le 09/02/2017 17h06

tu te dopent à l'engrais :idiot:

par **Hulk logan** le 09/02/2017 19h15

Toujours des RAS et des +159638kg ou reps. Tout va bien par ici! ^^

par **Paddy92** le 10/02/2017 12h58

Merci les gars!

Vendredi 10 février.

Tirage poulie haute large 3x12@55 (+6 r)
presse ischios 3x12@110 (léger) (+6 r)
rowing T barre prise neutre 3x8@47,5 +barre (+2,5 kg)
Leg curl machine 3x14@83 (+6 r)
mollet extension debout 3x15@45 (+2,5 kg)
shrug halt 3x8@30 (+2 kg)
Tirage supi 3x16@55 (+6 r)
Curl bomber3x6@36 (+2 kg) PR
Curl EZ pronation 3x8@18
Ab wheel barre EZ 3x12

Bilan: :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/02/2017 12h58

Ahah bien le PR pour finir la semaine :cool:

par **Paddy92** le 10/02/2017 13h05

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah bien le PR pour finir la semaine

Oui j ai forcé mais c est passé. J avais déja fait 40 kg mais à la barre EZ.

par **devinci** le 10/02/2017 13h20

Les bras en charpies :super_lol:

Et les 2 branlette jambes au milieu c'est pour faire joli?

par **Paddy92** le 10/02/2017 13h37

devinci a écrit:
Et les 2 branlette jambes au milieu c'est pour faire joli?

j ai 2 séances ischios par semaine, une en léger et une en lourd.
en léger reps entre 10 et 20
en lourd entre 8 et 12.

par **Hasapiko** le 10/02/2017 14h56

Paddy92 a écrit:j ai 2 séances ischios par semaine, une en léger et une en lourd.

Une bonne stratégie je trouve

bilan : on fini bien la semaine, bien jouééé

par **devinci** le 10/02/2017 14h59

Oui, mais j'aurais mis un exo type Hip thrust Perso à la p,que de 2 isos

par **Paddy92** le 10/02/2017 15h02

Hasapiko a écrit:
Une bonne stratégie je trouve

Oui et ça porte ses fruits, mais la séance en léger me permet de progresser en lourd.j ai essayé au début 2 séances en lourd et ce n était pas tenable sur le long terme.

devinci a écrit:Oui, mais j'aurais mis un exo type Hip thrust Perso à la p,que de 2 isos

Je ne fais plus de hip à cause de ma calcification tendineuse à la hanche qui me faisait mal sur l éxo.

par **Hasapiko** le 10/02/2017 15h06

J'aurai mis un Hip aussi, mais j'étais sur qu'il y avait une raison s'il n'en faisait pas

par **Paddy92** le 10/02/2017 15h08

Hasapiko a écrit:J'aurai mis un Hip aussi, mais j'étais sur qu'il y avait une raison s'il n'en faisait pas

Et je regrette bien de ne plus en faire, crois moi. :rolleyes:

par **devinci** le 10/02/2017 15h22

Pourquoi Paddy?

par **Paddy92** le 10/02/2017 15h26

devinci a écrit:Pourquoi Paddy?

Parce que j aimais bien cet exo!

par **devinci** le 10/02/2017 15h35

Tu ne peux plus en faire?

par **Paddy92** le 10/02/2017 15h37

devinci a écrit:Tu ne peux plus en faire?

non ça me fait mal à la hanche! Va falloir acheter un amplifon papy! :lol:

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