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Paddy92 : Musculation Training Log

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Paddy92 : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 21/02 11h53

Mardi 21 février.

Rowing à 1 bras banc incliné 3x8@20 (+2 kg)
Rowing machine allongé neutre large 3x12@15 new
Oiseau 3x12@8 (+6 r)
Tirage supi poulie haute 3x10@70 (+3 r)
Press inclinée ischios 3x12@140 (+6 r) s/s mollets press 3x35@140 (+15 r)
rowing menton 3x12@35 (+6 r)
Legs curl machine 3x10@83 (+8 kg) (léger)
Curl pupitre bomber 3x10@36 (+6 r)
Ab wheel 3x12@pdc

Bilan: j ai testé le rowing machine pour voir si ça ne me faisait pas mal à la hanche et ça passe bien.a voir si je remplace le rowing haltère uni.
Curl bomber commence à être hard.
Le reste impec,ras ,nickel. :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar devinci le 21/02 12h52

C'est bien que tu puisses faire du Rowing machine ;)

Et oui 36 kg pour le Curl bomber c'est lourd
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/02 12h56

Paddy92 a écrit:j ai testé le rowing machine pour voir si ça ne me faisait pas mal à la hanche et ça passe bien


Ah c'est cool ça ! :super_lol:

Paddy92 a écrit:Le reste impec,ras ,nickel.


:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 21/02 13h13

Merci les gars! ;)
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Messagepar Paddy92 le 23/02 12h11

Jeudi 23 février.

DI 10@10 / 5@30 / 3@40 / 3x12@47,5 (+6 r)
Press 3x12@160 (+6 r)
dips 3x12@pdc+5 kg (+6 r)
mollets press 3x30@160 (+15 r)
extension triceps poulie haute supi 3x18@35 (+6 r)
Extension quad machine 3x12@99 (+6 r)
EL banc incliné uni 3x18@4 (+6 r)
pull over 3x10@32 (+2 kg)
Ab wheel 3x12@PDC EZ

Bilan RAS RAS RAS
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/02 13h07

Paddy92 a écrit:Bilan RAS RAS RAS


:lol: :lol: :lol: Super tout ça ! :super_lol: ;)
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Messagepar devinci le 23/02 14h40

non , mais quoi dire aprés tout ces ras :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 23/02 15h10

merci les gars!
demain dernière séance en France!!!! :super_lol:
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Messagepar devinci le 23/02 15h12

attends!!!!! Mélenchon n'est pas élu t'as le temps :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 23/02 15h19

devinci a écrit:attends!!!!! Mélenchon n'est pas élu t'as le temps :lol: :lol: :lol:

ça prend du temps une demande d asile en Allemagne! et il y a beaucoup de monde dans la file d attente déjà. :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 24/02 11h50

Vendredi 24 février.

Tirage poulie haute large 3x10@57 (+6 r)
presse ischios 3x16@110 (léger) (+6 r)
rowing T barre prise neutre 3x8@55+barre (+5 kg)
Leg curl machine 3x18@83 (+6 r)
Mollets presse 3x45@110 (+15 r)
shrug barre 3x8@60 reprise en libre
Tirage supi 3x20@55 (+6 r) :ill:
Curl bomber3x18@26 (léger) (+9 r) :ill:
Ab wheel barre 3x12

Bilan:
Dur le tirage supi mais j ai validé.
Le rowing TBarre je me suis planté et j ai mis +5 kg alors que j avais prévu juste 2,5 kg .
Le RAS pour le reste.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/02 11h55

Impec ! ( :idiot: )

Paddy92 a écrit:Le rowing TBarre je me suis planté et j ai mis +5 kg alors que j avais prévu juste 2,5 kg .


Tu devais avoir un peu de marge dessus alors ! Du coup tu redescends à 52,5 en tentant 3x10 ou tu restes à 55kg la prochaine fois ? :)
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Messagepar Paddy92 le 24/02 12h42

mon PR est à 65 je crois donc je laisse comme ça.
prochaine séance ,jeudi ! à Berlin :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/02 13h09

Ah ça va alors ! :super_lol:

Bon voyage ;)
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Messagepar Paddy92 le 24/02 13h19

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah ça va alors ! :super_lol:

Bon voyage ;)

je pars lundi et j arriverais mardi avec un stop à Aix la Chapelle.
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Messagepar biscoto le 24/02 15h46

belle seance!!
aussi je viens de m'apercevoir que tu avais différents formats en reps finalement...du 3x8 3x10 3x12 3x16 3x18 3x20 3x45
tu travailles au feeling?! ou tu adaptes par rapport a l'exo/muscle?!
Mon insta f_12.b
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Messagepar Paddy92 le 24/02 16h16

biscoto a écrit:belle seance!!
aussi je viens de m'apercevoir que tu avais différents formats en reps finalement...du 3x8 3x10 3x12 3x16 3x18 3x20 3x45
tu travailles au feeling?! ou tu adaptes par rapport a l'exo/muscle?!

merci Biscote!
je suis en half donc avec avec 2 seances par semaine les mêmes muscles et ça devenait difficile de progresser sur les exos de base .
je fais donc sur certains exos une séance en lourd ,une autre en léger.
ex: presse en lourd 8-12@160 et en léger 10-20@110
après c est toujours du 10-20 voir 25 pour l iso
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Messagepar devinci le 25/02 06h22

C'est juste maintenant que tu tires là langues , que tu pars changer de salle :wtf:
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Messagepar Paddy92 le 25/02 06h24

devinci a écrit:C'est juste maintenant que tu tires là langues , que tu pars changer de salle :wtf:

ouais :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 01/03 12h21

Arrivé à Berlin hier, je suis allé m inscrire à la salle ce matin.
Demain, séance.
:super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/03 13h33

Ah bien !

Séance reprise ? :idiot: :lol: :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 01/03 14h55

Non je prendrais ma séance de jeudi normalement mais il faudra adapter.
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Messagepar Paddy92 le 02/03 10h48

Jeudi 2 mars.

DI 10@28 / 5@38 / 2@48 / 3x6@53
Press 3x8@150
dips 3x17@pdc (+3 r)
mollets press 3x25@150
extension triceps poulie haute supi 3x20@35 (léger)
Extension quad machine 3x8@89
EL banc incliné uni 3x10@10 lbs (4,6 kg)
pull over 3x8@27,5

Ab wheel 3x12@PDC ( 2/3/1)

Bilan:RAS
J ai repris mes perfs donc good! :super_lol:
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Messagepar seblime le 02/03 19h39

:lol: :lol: :lol: on est plus que trois sur le forum

c'est quoi l'idée au DI ?
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Messagepar Paddy92 le 02/03 20h05

seblime a écrit::lol: :lol: :lol: on est plus que trois sur le forum

c'est quoi l'idée au DI ?

C est mon échauffement les 3 premières séries . :idiot:
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Messagepar seblime le 02/03 20h24

ha j'ai cru que tu avais fait que l echauffement :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 02/03 20h37

seblime a écrit::lol: :lol: :lol: on est plus que trois sur le forum

c'est quoi l'idée au DI ?

pas faux :D :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Paddy92 le 03/03 10h47

Vendredi 3 mars.

Tirage poulie haute large 3x8@60
presse ischios 3x10@120(léger)
rowing T barre pronation 3x8@55 + barre
Leg curl machine 3x10@52 (léger)
mollet presse 3x20@120
shrug haltères 3x8@30
Tirage supi 3x10@50 (léger)
Curl barre EZ 3x10@20
Curl EZ pronation 3x10@15
Ab wheel 3x12 (2/3/1)

Bilan: ça roule. :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/03 10h48

Impec ! Euh non, RAS pardon ! :idiot: :lol:

Paddy92 a écrit:ça roule.


De quoi ? L'abwheel ? :idiot: :idiot: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 03/03 11h00

Oui aussi! :lol:
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Messagepar takumi le 03/03 19h54

c'est dommage qu'il y es du curl :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 03/03 19h56

takumi a écrit:c'est dommage qu'il y es du curl :lol: :lol:
cdlt

Oui ben c est comme ça! :idiot:
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Messagepar takumi le 03/03 19h57

c'etait une blague Paddy, ne t'enerve pas , non!!!!! toi aussi tu va m'envoyer MP pour blague vaseuse :idiot:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 03/03 20h21

takumi a écrit:c'etait une blague Paddy, ne t'enerve pas , non!!!!! toi aussi tu va m'envoyer MP pour blague vaseuse :idiot:
cdlt

J avais compris t inquiète !!! :lol:
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Messagepar takumi le 03/03 20h49

ouf :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 06/03 11h02

Lundi 6 mars.

DCH 3x8@50 lbs (22,7 kg)
Press 3x10@120 (léger) s/s Mollets press 3x25@120 (léger)
Dips 3x8@pdc+7,5 kg (+2,5 kg
DM 10@23 / 5@27 / 3x12@33
dev haltères 3x10@10 lbs (4,6 kg)
extension triceps poulie haute corde 3x8@40
Extension quad 3x8@89
élévations latérales haltères 3x8@20 lbs (9,10 kg)
Ab wheel 3x12@pdc 2/3/1

Bilan: RAS :D
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Messagepar rblade le 06/03 22h30

Plutôt très fort sur les jambes Paddy92 ... :eek:

Pour les dips tu fais toujours des séries courtes ou tu cycles avec des séries plus longues (sans lest par exemple) ?
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Messagepar Paddy92 le 06/03 22h48

Pour la presse ça dépend énormément du type de presse.
Je fais 2 fois les dips .
1 séance en pdc et une séance en lesté.
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