Paddy92 : Musculation Training Log

par **Paddy92** le 07/03/2017 11h41

Mardi 7 mars.

Rowing à 1 bras incliné 3x8@20,7 (50 lbs)
Oiseau assis 3x8@20 lbs (9,10 kg)
Tirage supi poulie haute 3x8@64,6
Press hori ischios 3x8@140
rowing menton 3x8@35,5
Legs curl machine 3x8@70
Press mollets 3x25@140
Curl barre EZ 3x12@20 (+6 r)
Curl barre EZ pronation 3x12@15 (+6 r)
Ab wheel 3x12

Bilan: ça roule :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/03/2017 11h47

Bon ben RAS encore...

On s'ennuie ici aussi, il n'y a plus de suspens ! :idiot:

par **Paddy92** le 07/03/2017 12h35

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bon ben RAS encore... On s'ennuie ici aussi, il n'y a plus de suspens !

Tu voudrais quoi?
Des formats exotiques comme toi? :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/03/2017 12h38

Oui ou des changements d'exos toutes les semaines, des échecs, des deloads, du pyramidal, des dropsets, bisets, trisets, supersets, des rappels.... :idiot:

par **Paddy92** le 07/03/2017 12h50

Tu files un mauvais coton, moi je te le dis! :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/03/2017 12h54

par **Paddy92** le 09/03/2017 11h37

Jeudi 9 mars.

DI 10@28 / 5@38 / 2@48 / 3x8@53 (+6 r)
Press 3x10@150 (+6 r)
dips 3x18@pdc (+3 r)
mollets press 3x30@150 (+15 r)
extension triceps poulie haute supi 3x10@40 (+5 kg)
Extension quad machine 3x10@89 (+6 r)
Ecarté décliné 3x10@35 lbs (16 kg)(léger) (+6 r) non
EL h 3x10@20 lbs (9,10 kg) (+6 r)
pull over 3x10@27,5 (+6 r)

Ab wheel 3x12@PDC ( 2/3/1)

Bilan: le DI devient compliqué avec cette smith mais ça passe, les dips nickel. :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 09/03/2017 11h40

Paddy92 a écrit:le DI devient compliqué avec cette smith mais ça passe

Mais non mais non, si c'était compliqué tu n'aurais fait "que" +3 reps :super_lol:

Paddy92 a écrit:les dips nickel.

La prochaine fois le 3x20 :cool:

par **Paddy92** le 09/03/2017 12h01

On va y aller molo, 3x19 avant.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 09/03/2017 12h04

Ah oui exact tu es sur du +3reps sur les dips

par **Paddy92** le 10/03/2017 12h52

Vendredi 10 mars.

Tirage poulie haute large 3x10@60 (+6 r)
presse ischios 3x12@120(léger) (+6 r)
rowing T barre pronation 3x8@57,5 + barre (+2,5 kg)
Leg curl machine 3x12@52 (léger) (+6 r)
mollet presse 3x25@120 (+15 r)
shrug haltères 3x10@30 (+6 r)
Tirage supi 3x12@50 (léger) (+6 r)
Curl barre EZ 3x14@20 (+6 r)
Curl EZ pronation 3x14@15 (+6 r)
Ab wheel 3x12 (2/3/1)

Bilan: comme d hab RAS

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/03/2017 12h53

Tu termines la semaine aussi bien que tu l'as commencée :cool:

par **Paddy92** le 10/03/2017 13h56

Merci Train.