Bonjour/Bonsoir,
Je vais débuter la musculation dès la fin de mes examens, et j'aimerais savoir si je devrais faire un régime avant de commencer. Je fais 1 mètre 85 pour 85kg, on me dit souvent que je ne les fais pas.
Voici une photo :
Ou bien puis-je tout simplement faire les deux en même temps ? À vrai dire faire un régime stricte et attendre que l'on voit mes abdos avant de commencer la musculation (comme j'ai lu sur plusieurs posts) m'ennuierait, car c'est bientôt les vacances et j'aurai tout le temps que je veux pour faire de la musculation.
Mes projets sont :
-Manger sainement
-Aller à la salle 5 fois par semaines (deux fois cardio, 3 fois muscu)
-Suivre ce programme lors des séances de musculations :
-- Programme full body
- Pectoraux : Développé couché : 3*10 @ 1min30
- Dos : Tirage poitrine : 3*10 @ 1min30
- Epaules : Élévations latérales : 3*15 @ 1min
- Biceps : Curl en rotation : 3*10 @ 1min30
- Triceps : Barre au front : 3*10 @ 1min30
- Quadriceps : Presse à cuisses : 2*20 @ 2min
- Ischios-jambiers : Leg-curl : 3*12 @ 1min
- Mollets : Chameau sur presse à cuisse : 3*10 @ 1 min
- Abdos : Crunchs : 3*20 @ 30sec
Puis par la suite passer en side-routine 4x par semaine et 1 séance de cardio.
Ceci est-il un bon commencement, puis-je l'appliquer dès la fin de mes examens où dois-je absolument faire un régime avant ? Faire de la muscu et du cardio tout en mangeant sain ça pourra en même temps me faire gagner du muscle et perdre de la graisse non ? Je tiens à préciser que je suis débutant car je sais que ce n'est pas possible pour les personnes de haut niveau.
Merci d'avance de vos réponses !