Bonjour à tous,
Je me présente Corentin petit nouveau sur site, j'ai 18 ans et cela fait maintenant à peu près 2 ans et demie que j'ai commencer la musculation. Je pratique le rugby à un niveau national. Avec un preparateur cela a été facile de progresser rapidement au niveau musculaire, mais depuis quelques mois je ne vois plus trop mon évoluion.
J'ai adopté un programme qui est je le sais loin d'etre très bon mais qui pour le moment je trouve à assez bien marcher. je fait mon programme sur 5 jours, les trois premiers jours sont réservés pour le haut du corps ( épaule, pecs, bras) e les deux jours suivants pour le bas des jambes ( squat, fentes).Chaque séance s'accompagne d'abdos lester pour certains exercices.
je suis venu à vous pour avoir des conseils sur mon programme et savoir comment je pourrais l'améliorer et le rendre plus efficace, et avoir également des renseignements pour une bonne diete.
Salutation à tous le monde.