Salut, si tu débute ne te fixe pas des objectifs bidons comme tu viens de le faire.
Elargir les épaules c'est pas un objectif quand on est débutant.
Commence par prendre un maximum de muscle et de force, tu verras après pour la largeur d'épaule.
Si tu commences par te fixer des priorités bidons ca va
énormément de freiner.
Donc prend un gros fullbody, entraîne toi dur, et mange comme il faut. La largeur d'épaule viendra toute seule