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Dois-je varier les exercices ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Dois-je varier les exercices ?

Messagepar Owpen le 11/06 17h43

Salut !

ça fait plus d'1 ans que je fait de la muscu au poids du corps et je me demandais si je devais varier les exercices tous les mois par exemple.

Mon programme est :

Lundi :
Tractions pronation large
Traction supination sérrés/très sérrés

Mardi :
Abdos/gainage

Mercredi : Jambes

Jeudi : Dips sérrés/ larges
pompes larges

vendredi : abdos/gainage

Je ne peut pas faire de la musculation en salle pour le moment, et je trouve ça assez dur selon moi à varier les exos en poids du corps :(

J'attends votre aide :D

merci !
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Dois-je varier les exercices ?

Messagepar arcare le 11/06 20h16

Si ca fait 1 ans que tu fais les memes exos, ca peut etre bien de varier, surtout si tu fais au pdc
Mon training log + photos http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&p=1180988#p1180988

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Dois-je varier les exercices ?

Messagepar Owpen le 11/06 20h29

Salut,

merci de ta réponse :D
mais aurais tu des idée au poids du corps pour varier ? je n'en ai aucune :(
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Messagepar Adirien le 11/06 20h47

si tu aimes le poids du corps, procure toi le livre musculation athlétique de carrio!
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Dois-je varier les exercices ?

Messagepar Deadoks le 12/06 08h23

ou un autre livre d'un certains L. qui a fait une méthode.
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Dois-je varier les exercices ?

Messagepar Schwarzy17 le 12/06 10h35

Renseigne toi sur les exos de barhitting. Y a pas que les figures, y a des centaines de variantes de pompes par exemple -> regarde des vidéos sur YouTube de Beastmode Juice, ça te donneras des idées. T'as les tractions archer etc.
T'as les pompes serrés mains au niveau du nombril, pompes claqué, pompe double claqué, Indian push up, pompe à un bras, pompe spider man...
Mais c'est clair qu'au bout d'un an faut varier un peu quand même :super_lol:

Je vois aussi que tu fais pas les épaules, pour ça je pense que tu devrais faire des handstands-push up contre un mur...

Question, le poids du corps te plaît donc ? C'est pour prendre de la masse c'est ça ? En clair, quel est ton objectif ?
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Dois-je varier les exercices ?

Messagepar arcare le 12/06 11h41

+1 les entrainements de carrio c'est super
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Messagepar Adirien le 12/06 13h09

Sans lancer de polemique, l'avantage avec carrio c'est une progression en essaynt de minimiser les risques de blessures, contrairement à la méthode verte.
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Dois-je varier les exercices ?

Messagepar arcare le 12/06 19h50



+1 et on sait tous que c'est la progression le plus important
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