nombre d'exercice par séance

[skylane]

Slt tout le monde pour commencer je voudrai je remercier du magnifique travail aue vous faites
cependant j'ai une question
je fait de la musculation de puis presque un an 3 fois par semaine (des fois 2 par semaine) et je me demmande combiens d'exercice dois-je faire en une seance de 2h car personnellement pour les pec je faits 8 exercice et je rajoute apres biceps +abdo ... j'ai reussi a passer de 44 kilo a 65
pensez-vous que je dois diminuer le monbre d'exercice par seance ?
(je prend pas encore de complement car il sont acces cher chez moi donc j'economise pour achete serious mass 'avis sur cette proteine svp')
j'attend votre réponse et dsl pour les fautes

[ZanOly]

Pour les compléments = NM !
Ya que ça de vrai

[arcare]

8 exercices... fais en 1 bien ca sera suffisant.

[arcare]

65kg au boud d'un an de muscu, tu as un soucis à mon avis, ne mélange pas quantité et qualité

[Megacrevette]

Enfin si il part de 44kg..

[skylane]

pour le poids j ai demarer de 44 kilos 21 kilos en presque 1 ans c'est bien non ?? donc je dois di,inuer le nombre d'exercice en 4*12 ou 5*12 par seance ? et j'ai pas encore de diet

[arcare]

regarde les programmes du site, tout est indiqué ...

Tu fais 2 exos ou 3 selon le groupe, en 3/4*8-12

Et voila terminé

[arcare]

ba pour ma part, et aussi les potes qui se sont entrainé avec moi, en 1 an on été au dela des 80 kilos, meme pour les plus maigres

[Megacrevette]

Vous commenciez peut etre pas de la même base.. 44kg c'est tres tres peu ! Plus de 20 kg en 1 ans.. au dela de cette augmentation tu fais du gras avec je penses..

D'ailleurs 44kg pour quel taille ? J'ose a peine imaginer a quel point tu devais etre maigre..

[Enzo5900]

Heu... Personnellement j'ai démarré à 54, et je suis à 65 maintenant Je sais, j'ai énormément de mal à prendre et je n'avais aucune diète au départ, sans compter que je me dépense bien au boulot. Maintenant je me dis que prendre dix kilos quasiment sans gras, ce n'est pas si mal.

[skylane]

en plus jai que 18 ans la...

[Megacrevette]

Non mais sans parlé de l'age déjà en fonction de la taille ça change pas mal, car 80 kilos pour 1m70 par exemple c'est déja bien enorme..

[skylane]

je fait 1.78m

[arcare]

Ah je pensais que vous parliez du DC !!! j'ai du mal lire désolé.

Si par contre, vous parlez du pdc, alors c'est une bonne progression (peut etre avec du gras du coup)

[yoko]

j'avoue que comme Arcare j'etait perdu je savais pas si tu parlais du poid au DC ou du poids de corp. Quand on analyse le DC serait plus probable, 44kg pour 1m78 tu a que des os.
Pour se qui es de la progression je suis passe d'un maxi a 55kg a un a 75 en 1an(2012-2013) en faisan nimporte quoi. Avec un vrai programme tu peu faire beaucoup mieux.
pour moi je suis encore d'accord avec arcare tu en fais beaucoup trop, je pense perso que 3 voir 4exo c'est bien mais pas plus sauf exeption

[Megacrevette]

Ah je pensais que vous parliez du DC !!! j'ai du mal lire désolé.

Si par contre, vous parlez du pdc, alors c'est une bonne progression (peut etre avec du gras du coup)

Ah tout s'explique ! Jolie quiproquo !

Mais du coup si il parlait du DC c'est mal exprimé.. enfin comme vous dites ça parait plus probable que 44kg pour une telle taille..

[Deadoks]

J'ai commencé à 45-50 et je suis a 60 en 3 mois bientôt.
Et ca va encore monter. J'espère arriver à 80 pour le 1 an de muscu !

[nathos]

Salut, entre décembre 2013 et fin mai 2014 je suis passé au DC de 68kg à 81kg, je trouve que c'est une belle progression surtout que je n'ai pas de vrai diète, je suis en internat donc pas trop le choix... Mais le problème c'est qu'en pour de corps je reste a 67kg pour 1m78...
Merci de vos conseils

[sam musculation]

je pense que ta bien evoluer en passant de 44 kg a 65 kg au bout d'un ans mais j'imagine que t’étais super maigre car 44 kg a 17ans