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Question sur comment perdre du muscle

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Question sur comment perdre du muscle

Messagepar cuissozorus le 12/06 22h59

Bonjour,

je suis nouveau sur le forum.

J'ai bien sur fait une recherche avant de poster ici sur le forum mais je n'ai rien trouvé à ma question sur comment perdre du muscle. Je m'excuse à l'avance si l'endroit où je poste le sujet n'est pas le bon.

Voici ma situation en quelques mots:

J'ai 28 ans et je m'entraine depuis l'age de 17ans. Je mesure 1m80 pour 85 kg environ.
Vers l'âge de 24 ans j'ai décidé de faire une grosse grosse prise de masse et de mettre un solide accent sur les glucides. Je suis monté jusqu'à 105kg et je me suis retrouvé à pousser des charges très lourdes surtout au niveau des jambes (250kg au squat en séries, 700kg presse séries). J'ai ensuite enchainé sur un régime strict avec beaucoup de cardio et je suis finalement arrivé à 88kg plus ou moins propre (environ 15% de taux de graisse).

Seulement voilà je me suis bati des cuisses vraiment conséquentes depuis quelques années et même après ne pas avoir fait les jambes depuis 2 ans elles restent énormes.
Je m'entraine toujours environ 4fois par semaine (uniquement le haut du corps) je mange environ 2gr de protéines par kg, peu d'hydrates de carbonne (environ 100-150gr sur la journée) et des légumes.

Je fais donc appel aux plus connaisseurs d'entre vous pour savoir comment peut on faire pour perdre un maximum de muscle donc étant donné que l'arrêt total de l'entrainement des jambes ne semble pas fonctionner dans mon cas.

Je peux bien sur poster des photos au besoin pour avoir vos avis, le but est pour moi d'avoir les jambes minces (aussi minces que possible). Cela peut vous paraitre étrange mais mes jambes me gachent la vie depuis longtemps.

Je vous remercie d'avance pour votre aide :) :)
cuissozorus
 
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Messagepar Paddy92 le 12/06 23h18

Bon là tu me les coupes!!! Tu veux pas m en donner un peu?
Et moi qui rêve d avoir des poteaux! :lol:
Bon petite suggestion: tu travailles le haut à outrance et comme ça visuellement tes jambes seront moins musclées !
Non ça va pas comme solution? :super_lol:
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Messagepar cuissozorus le 12/06 23h29

Hhahaha merci pour ta réponse :)

Franchement si je pouvais t'en faire cadeau je le ferais :p

Je bosse beaucoup le haut, beaucoup les épaules et le dos pour paraitre le plus large possible.
En fait le haut du corps me convient très bien, seulement quand je regarde les jambes ça reste énorme par rapport au haut :rolleyes:

Du coup je ne peux mettre que des trainings larges et avec une coupe droite :evil:
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Messagepar Paddy92 le 12/06 23h49

C est un peu génétique dans ton cas! Nan?
J ai un pote black qui a des cannes d enfer sans avoir à les travailler!!!
On n'est jamais content de ce que l on a!!!! :(
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Messagepar cuissozorus le 12/06 23h59

C'est un peu génétique oui bien sur, le problème c'est que mes cuisses gachent tout mon physique et tout le buste.

Alors fatalement si je vivais sur une ile et si je portais des shorts cours toute l'année ça ne me dérangerais pas :lol:
mais par rapport à ma profession et à la vie de tous les jours c'est difficile. Je n'arrive même pas à trouver un jeans :cry:
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Messagepar Alban le 13/06 07h44

Quand une généraliste incompétente m'a filé un antibiotique particulier + un autre médoc qu'il ne faut surtout pas prendre avec, j'ai bien du perdre 10 kg de muscle, en plus d'être une merde pendant 3 mois.
Le problème dans ton cas, c'est que ça a bien d'autres effets indésirables.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Paddy92 le 13/06 08h16

Nan Alban, il veut juste perdre des cuisses! Je suppose que ta perte musculaire n était pas localisée.
Pour une fois que quelqu un veut perdre ça change le problème et ici c est un peu contre nature! :eek:
Peut être une solution du coté des femmes ( elles ont généralement un problème de ce genre) :super_lol:
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Messagepar Alban le 13/06 08h27

Tu ne peux pas savoir, mais disons qu'avant, j'avais des cuisses... https://www.superphysique.org/articles/24
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar BillyTheKid le 13/06 11h16

SAlut,

Je compatis, j'ai 25 ans de foot derriere moi. J'ai arreté ya trois ans, et mes cuisses sont toujours aussi épaisses.

Je galère pour trouver un jean, surtout avec les coupes à la mode maintenant.....

Franchement, moi pareil, je les bosse pas beaucoup en salle, et rien n'y fait. Je vais pas te donner de conseils sur ce coup, mais la réponse m'interesse aussi lol (même si je ne cherche pas à les perdre comme toi)
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Messagepar Paddy92 le 13/06 12h25

allons bon un deuxième avec le même problème!!!
:eek:
si c est juste pour avoir un jean à la mode on peut adresser une requête à la FIFA :)
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Messagepar cuissozorus le 13/06 13h19

Merci à tous pour vos conseils et avis :)

J'ai entre temps eu l'avis d'un chirurgien renomé à qui j'ai posé la question.

Sa réponse: On peut supprimer temporairement du muscle en injectant du botox dans les jambes pour avoir un effet comparable à un celui de quand on retire un platre (on s'aperçoit que la partie où se trouvait le platre s'est atrophiée). Ca fonctionne c'est sur, c'est garanti. Le problème c'est qu'il faut faire un traitement continu sinon la masse revient. Donc ce n'est pas une solution radicale et permanente. :p

J'ai pensé à une autre solution:

Massacrer les jambes (uniquement les jambes) trois fois par semaine ou même plus et supprimer les protéines pour ne pas permettre une reconstruction musculaire. Je me dis qu'à force de les tuer et que si je mange que des légumes pendant un certain temps le muscle sera obligé de se consommer lui même non ? Bien sur pendant tout ce laps de temps je ne ferai rien d'autre que les jambes. Je ne toucherai pas le haut du corps.
Qu'en pensez vous ?
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Messagepar BillyTheKid le 13/06 15h31

Paddy92 a écrit:allons bon un deuxième avec le même problème!!!
:eek:
si c est juste pour avoir un jean à la mode on peut adresser une requête à la FIFA :)


Je précise que je prend pas ça comme un problème :)
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Messagepar Morny le 13/06 17h08

cuissozorus a écrit:
Massacrer les jambes (uniquement les jambes) trois fois par semaine ou même plus et supprimer les protéines pour ne pas permettre une reconstruction musculaire. Je me dis qu'à force de les tuer et que si je mange que des légumes pendant un certain temps le muscle sera obligé de se consommer lui même non ? Bien sur pendant tout ce laps de temps je ne ferai rien d'autre que les jambes. Je ne toucherai pas le haut du corps.
Qu'en pensez vous ?


Que le muscle se renouvelle chaque jour même quand tu ne fais pas de musculation. Il a donc toujours besoin de protéine. Tu vas perdre forcement en haut aussi et avoir en plus des problèmes de santé si tu joues à l'apprenti chimiste.

Cela dit, j'aimerais bien voir des photos parce que pour moi c'est dans ta tête.
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Messagepar Axel78140 le 13/06 17h30

700kg à la presse à cuisse en série. (t'as les cuisses de notre ami Ronnie ?)
Prise de muscle très rapide apparemment car si tu trouvais tes cuisses trop grosses en évolution relativement lente tu aurais eu le temps de stopper avant que ça te paraisse problématique.

Je ne suis pas la pour te juger, mais as-tu pris des produits dopants entrainant une prise de muscle trop rapide ?

Une photo serait la bienvenue effectivement.
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Messagepar Alban le 13/06 19h20

cuissozorus a écrit: supprimer les protéines pour ne pas permettre une reconstruction musculaire.

Décidément, le baratin des vendeurs de protéines marche bien !!!

La construction musculaire est le processus physiologique qui a la plus faible priorité quant à utilisation des protéines qu'on mange. Il y a des millions de choses plus importantes qui les utilisent.

Si tu parlais de supprimer les glucides, ça serait déjà plus crédible. Mais de toute façon, tout ceci n'est qu'un troll.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Aestetik le 13/06 22h37

Donnez-moi vos cuisses, je veux dépasser le mètre de circonférence :D
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Messagepar cuissozorus le 14/06 02h12

Merci à tous pour vos réponses :D

Je précise que :

1) je n'ai pas pris de stéroides, par contre j'ai stacké plusieurs compléments en même temps.
dont : animal pak, stack2 et mstack, tribulus et animal pump.

2) 700kg à la presse oui, ou même 800 à vrai dire. je ne me souviens plus exactement.

3) Je vais poster des photos pour les plus sceptiques :) je crois que je dois même avoir une ancienne vidéo
filmée avec 20reps à 700 à la presse (avec un ancien téléphone donc qualité pas top top mais bon on voit)

4) Je suis bas en glucides, je mange environ 100 par jour répartis sur 3 repas ( 30 gr à chaque fois).

Je vous repose ma question, que me conseillez vous pour perdre un maximum de cuisses ( hormis le fait de ne pas les faire :lol: )

ps: coleman avec 1 tonne 250 kg à la presse il peut aller se cacher :super_lol:
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Messagepar cuissozorus le 14/06 02h20

PS 2: J'aurais effectivement pu stopper d'entrainer les cannes mais je poussais tellement lourd je n'avais aucune envie de stopper. Et puis surtout je me disais que quand j'allais faire ma sèche elles allaient être terribles, il y avait du volume mais aussi pas mal de gras.

La prise de masse s'est faite sur 2ans. J'ai commencé en septembre, masse toute l'année pas de sèche l'été, masse l'année d'après encore jusqu'en été. Si je me souviens bien je devais bien manger 2kg de pates par jour avec des gainers en conséquence :lol:
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Messagepar Aestetik le 14/06 09h15

Mon dieu...
Ecoute, j'ai pas la réponse qui te permettra de perdre tes cuisses...Mais c'était quoi ton amplitude avec 700 kg ? :eek:
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Messagepar Alban le 14/06 10h14

Aestetik a écrit:Mais c'était quoi ton amplitude avec 700 kg ? :eek:

Et aussi l'inclinaison de la presse...

A la louche, et dans un monde idéal, 700 kg à 45° ça fait pousser en réalité 495 kg, et à 35°,ça fait 400 kg.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar BillyTheKid le 14/06 10h15

on attend les photos et la vidéo :)
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Messagepar Schwarzy17 le 14/06 10h28

BillyTheKid a écrit:on attend les photos et la vidéo


Je confirme ! :)
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Messagepar cuissozorus le 14/06 14h09

Je posterai ça se soir ;)
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Messagepar cuissozorus le 14/06 19h23

Voilà j'ai fait quelques photos, est-ce qu'une âme charitable pourrait m'expliquer comment je fais pour les poster ?
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Messagepar cuissozorus le 14/06 19h34

J'ai trouvé la vidéo, elle est sur un ancien gsm que j'avais.

Faut que je retrouve le chargeur de ce gsm donc encore un peu de patience ;)
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Messagepar Aestetik le 14/06 19h45

Pour les photos, inserer une piece jointe (- de 256 ko)
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Messagepar cuissozorus le 14/06 19h51

:!:
Dernière édition par cuissozorus le 23/06 15h39, édité 1 fois.
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Messagepar cuissozorus le 14/06 19h52

:)
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Messagepar Paddy92 le 14/06 21h17

Ah oui ça c est de la cuisse!
Bord.... De mer...... Pourquoi moi j ai des cannes de serin ?
:(
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Messagepar cuissozorus le 14/06 22h57

Bah oui, j'avais pas menti :lol:

Paddy je n'en sais rien, il y a bien sur le facteur génétique.

On peut bien sur en disctuer si tu veux en mp ;)
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Messagepar Schwarzy17 le 15/06 00h14

Bon effectivement, tu as de bon jambonneau :o
J'ai une petite idée, tu m'en file un peu comme ça tout le monde est content, ça marche ou pas ? :idiot:
Sinon pour répondre à ta question j'en ai aucune idée vu que ne pas les entrainer ne marche pas... Je suis démuni quand je vois ton cas :lol: Franchement je vois pas :confused:
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Messagepar Paddy92 le 15/06 05h52

petite sèche pour améliorer la définition! :super_lol:
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Messagepar Le Docteur le 15/06 08h35

Faire du cardio en exagérant un peu et ne plus faire de musculation pour les cuisses ?
Si quelqu'un a un truc pour perdre du bas de pecs, je suis preneur (oui, je sais, je suis trop gras, mais même sec, cette connerie ne part pas)
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Messagepar Hulk logan le 15/06 09h37

cuissozorus a écrit:
J'ai pensé à une autre solution:

Massacrer les jambes (uniquement les jambes) trois fois par semaine ou même plus et supprimer les protéines pour ne pas permettre une reconstruction musculaire. Je me dis qu'à force de les tuer et que si je mange que des légumes pendant un certain temps le muscle sera obligé de se consommer lui même non ? Bien sur pendant tout ce laps de temps je ne ferai rien d'autre que les jambes. Je ne toucherai pas le haut du corps.
Qu'en pensez vous ?


Salut ,
ça ne marchera pas. J'ai testé le surentraînement en faisant le dos 3 fois par jours 6 jours sur 7 pendant 2 mois. Et au bout d'une semaine de repos j'avais pris de la masse ! Le surentraînement oblige le corps à fabriquer des nouvelles fibres musculaires dès que le moindre temps de repos est accordé à lorganisme...

J'ai constaté le même phénomène pour les bras ( quand j'étais débutant )
pendant qu'un muscle est en surentraînement , il ne grossit pas , mais des que tu te repose , il explose littéralement ! C'est du moins ce que j'ai constaté personnellement. Le corps est une machine incroyable qui s'adapte à tout.

tes cuisses ont dû faire face à un entraînement très lourd et intense pendant une longue durée et elles ont augmenté leur niveau pour être capable de gérer les situations de stress auxquelles elles étaient exposées. Pour provoquer l atrophie musculaire , il faudrait ne pas utiliser du tout un muscle pendant une durée très longue. Ce qui reviendrais à immobiliser les jambes pendant des mois et des mois...

ou alors être exposé à une gravité réduite voire nulle. La solution ? Va dans l'espace ! :idiot:
il n'y a pas de solutions à ton problème ( sauf le botox )
Seul le temps va te faire perdre millimètre par millimètre ( et encore ).
Avec l'âge , ton taux de testostérone va baisser de plus en plus et ta masse musculaire aura davantage de mal à se maintenir. Mais à part ça , je ne voit pas comment tu peux perdre du muscle rapidement...

ps : ce serait bien une photo de l'ensemble du corps. Haut et bas compris. Pour qu'on puisse voir si vraiment il y a déséquilibre ou si c'est plus du domaine du complexe.

Ps 2 : certains tueraient pour avoir ton " problème " ( ce n'est pas mon cas ) ;)
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Messagepar Paddy92 le 15/06 10h35

Ps 2 : certains tueraient pour avoir ton " problème "
voui mohhhaaaaaa!!!!!!! :super_lol:
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Messagepar Gregoire le 15/06 12h50

Re: Question sur comment perdre du muscle

Messagepar Alban le 14/06/2014 10h14

Aestetik a écrit:Mais c'était quoi ton amplitude avec 700 kg ? :eek:


Et aussi l'inclinaison de la presse...

A la louche, et dans un monde idéal, 700 kg à 45° ça fait pousser en réalité 495 kg, et à 35°,ça fait 400 kg.


En fait l'équation c'est sinus de l'angle par rapport à l'horizontale fois le poids.
Donc à 0 degré d'angle 0 poids, à 90 degrés 1 fois le poids (logique, 0 à l'horizontale et 100% à la verticale...),
et donc pile poil la moitié à 45 degrés. Après vous prenez votre mesure de l'angle de votre presse à cuisse, votre calculatrice et voilà.
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Messagepar Le Docteur le 15/06 13h53

Je pense qu'il est au courant.
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Messagepar cuissozorus le 15/06 14h46

Pour ce qui est de l'angle de la presse c'était comme une presse standard donc 45° :)

Merci Hulk pour ta réponse très complète :super_lol:

Par contre chose très bizarre le haut du corps est beaucoup plus sec que mes jambes qui même avant n'étaitent pas plus sèches. Meme en faisant une sèche je ne perds rien au niveau des cannes, ni eau ni gras ni volume rien du tout.

En fait je me retrouve au point de départ, sans solution à mon problème :(
Je suis bien sur preneur de tout conseil ou idée à suivre.
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Messagepar cuissozorus le 15/06 14h55

Merci le docteur pour ta réponse ;) mais ça fait 2 ans et plus que je n'ai pas fait les jambes( peut être une fois en passant) mais rien n'y fait. Elles restent massives sans que je les entraines.

Pour le cardio j'en fait de temps en temps sur le vélo ( en prenant soin de mettre bien sur le niveau le plus bas de résistance)

Pour tes pecs je te conseillerais de pas faire de bench plat ni incliné. Juste le banc incliné à 45° aux haltères car tu auras une meilleurs amplitude et un mouvement plus complet qu'avec une barre. Un exercice d'écartés avec le banc l'égérement plus bas( 30-35°) pour bien tirer vers le coté. Tu pourrais finir avec un pull over pour forcer le bas de ton pec à remonter vers le haut et créer l'illusion que ton pec seras plus rempli et plus harmonieux :p
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Messagepar Le Docteur le 15/06 15h49

Le problème, c'est que si j'avais à choisir je préfèrerais largement perdre ce que j'ai en bas (muscle et gras confondu) à prendre du haut de pecs. Je sais que ça a l'air d'être une insulte aux culturistes qui veulent tous prendre des pecs, mais je n'accroche pas du tout aux physique des gens qui sont comme moi, même beaucoup plus musclés. Je trouve ça laid. Point et je pense qu'on s'obsède trop sur les pecs.
Sinon, la stratégie que j'ai adopté dernièrement c'est de faire mon développé couché un peu plus vers le milieu de la poitrine au lieu de le ramener vers le bas en arc de cercle comme je faisais avant. En effet, je crois que les gens qui disent manquer de haut de pecs devraient d'abord se demander s'ils ont même de la partie médiane. Moi je n'ai presque rien au-dessus du bas : strictement rien vers le haut mais aussi presque rien sur la partie médiane . J'ai un bas de pecs, c'est tout. Que ceux qui crient à la gynécomastie s'arrêtent : j'étais comme ça même sec et avec essentiellement du muscle à ce niveau.
L'incliné aux haltères, ça me fait juste mal, je n'ai jamais réussi à le sentir. C'est étrange, mais c'est comme ça.
J'ai arrêté pendant longtemps les positions couché, mais il semble que ça ne m'a pas réussi.

C'est étrange le fait que non seulement tu prenne du muscle mais que tu ne parvienne pas à sécher des cuisses. En même temps on trouve des culturistes qui donnaient effectivement eux aussi l'impression de ne jamais arriver à sécher du bas alors que leurs cuisses gonflaient comme des ballons. Quand on regarde les anciens, on trouve pas mal de cas comme ça (sans toute la panoplie chimique actuelle).
Bouffez des légumes b... !
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