Alban a écrit:On s'en fout que la congestion soit classée 5ème ou 42ème. Je posais la question pour savoir si master-i arrivait à sentir ses muscles de cette façon.
C'est oui, donc y'a de l'espoir
Et puis, si les charges montent sur des séries de 20, tu crois vraiment qu'il ne prendra pas de muscle ?
master-i, il y a combien de glucides dans ta diète ?
Les séries de 20, ça congestionne. Et les séries de 15, tu sens encore quelque chose ?
Sur des séries de 8-10, est-ce que tu te concentres plus sur le muscle ou sur la barre ?
master-i a écrit:Est-ce que la quantité de glucide à avoir quelque chose avec la congestion?
master-i a écrit: Peut être qu'il faudra un truc comme "Vitargo" en pré-training?
Alban a écrit:master-i a écrit:Est-ce que la quantité de glucide à avoir quelque chose avec la congestion?
Oui, et c'est lié à la brûlure musculaire.master-i a écrit: Peut être qu'il faudra un truc comme "Vitargo" en pré-training?
Non, les stocks de glycogène musculaire sont font sur une durée bien plus longue.
Mais avec 270 g / jour ça devrait quand même être bon, à moins de peser 150 kg.
Pour l'histoire des reps, j'ai pas de solution miracle, et là , j'ai pas le temps de parler plus.
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