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Comment s'entraîner quand il fait très chaud ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment s'entraîner quand il fait très chaud ?

Messagepar Ketaz le 14/06/2014 01h16

Bonsoir,

Je m'entraîne dans une salle non climatisé et du coup il fait en ce moment très chaud à l'intérieur.

Je suis déjà de nature à transpirer beaucoup, mais là après 5min d'abdos je suis déjà tout transpirant...

Je me pose donc plusieurs questions auxquelles je n'ai pas réussi à trouver réponse :

1- Est-ce que la transpiration fait/aide à maigrir? Si oui, pourquoi?

2- Est-ce qu'il vaut mieux travailler en séries courtes et lourdes (programme de force) dû au fait qu'il fasse chaud, qu'on s’essouffle très vite avec la chaleur et qu'on a les muscles bien chauffé de base?

3- Y'a-t'il des dangers/conseils à travailler sous la chaleur hormis bien s'hydrater?

Merci d'avance!
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Comment s'entraîner quand il fait très chaud ?

Messagepar Adirien le 14/06/2014 07h03

Salut,

1. Non

2. Fais ton programme normal.

3.bien sur il faut s adapter à la chaleur. Tu ne pourras pas faire les memes efforts, avoir la même intensité. Hydrate toi bien, et si tu peux entraine toi aux moments les plus doux.
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Comment s'entraîner quand il fait très chaud ?

Messagepar Gionimo le 14/06/2014 14h08

moi j'augmente mes temps de repos, enfin ils augmentent tout seul.
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Comment s'entraîner quand il fait très chaud ?

Messagepar Ketaz le 16/06/2014 20h00

D'acc' merci.
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Comment s'entraîner quand il fait très chaud ?

Messagepar Deadoks le 17/06/2014 13h42

Si tu t'entraines aux moments les plus frais (très tôt le matni ou très tard le soir tu vas déjà y gagner.
Et sinon oui, augmenter les repos vu l'effet de fatigue qu'ajoute la chaleur et qui va donc obliger de diminuer l'intensité cardio de l'entrainement.
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Comment s'entraîner quand il fait très chaud ?

Messagepar Alban le 18/06/2014 11h27

Si tu es dans une salle sans ventilateur (je ne parle même pas de clim !), change !
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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