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J'ai du mal avec ma prise de masse...

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

J'ai du mal avec ma prise de masse...

Messagepar Invité le 07/01/2004 17h14

Ce message concerne ma prise de masse que j`ai commence lundi. Voila en fait le probleme c`est que j`ai du mal a manger ce que je suis suppose mange pour prendre du poids. Sur un site j`ai calcule que je dois manger pour environ 3100 calories par jour pour prendre du poids avec un minimum de graisse (je fais 65 kg pour 12% de bodyfat environ). Voila ce que je fais aujourd`hui par exemple:

10h - yaourt nature, banane, jus de fruit -- 200 calories
13h - pates, boeuf, yaourt nature -- 700 calories
15h30 - 50 cl de lait entier -- 315 calories
18h30 - 50 cl de lait entier -- 315 calories
20h30 - pates, boeuf, yaourt nature -- 700 calories
22h - doner kebab, yaourt nature -- 640 calories
00h - 50 cl de lait entier -- 315 calories

Total 3185 calories

En fait j`ai du mal a suivre le rhythme. J`ai cru comprendre que pour la prise de masse il etait aussi important de manger frequemment... mais c`est assez difficile. C`est peut-etre parce que je commence que je pense ca mais bon... Je voulais donc savoir s`il etait vraiment necessaire de manger autant pour esperer gagner de la masse avec un minimum de graisse.
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Messagepar Dx2jc le 07/01/2004 17h35

Ben t'inquiète pas trop pour ça, perso je mange 2 ou 3 gros repas par jour et la progression suit :)... le seul moment où manger souvent est utile pour moi, c'est en période de sèche, c'est plus facile de manger très peu plus souvent pour couper la faim avant qu'elle soit trop pesante.

Pour info je pèse comme toi en un peu plus gras et ma consommation d'énergie journalière est de 3500 calories avec entrainement tous les jours en half-body.

Exemple de gros repas simple (tout est relatif hein):
:arrow: 400 g de poulet suivis immédiatement par 400 g de cassoulet (hum c'est bon ça :D) ou 250 g de pâtes sèches.

Mais ne pas hésiter à bouffer une petite collation à n'importe quelle heure, quand le besoin se fait sentir, certains jours ça arrive.
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Messagepar Sébastien le 07/01/2004 17h52

J`ai cru comprendre que pour la prise de masse il etait aussi important de manger frequemment... mais c`est assez difficile

Bof ..
La prise de masse, c'est le corps qui la déclenche et non l'alimentation.
Mange à ta faim et ne te prends pas la tête.
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Messagepar Nrj le 07/01/2004 18h13

Pas si t'es un ecto, la faut te forcer... Mais apres t'auras faim tout le temps. J'étais un petit mangeur, maintenant je bouffe toutes les 2-3 heures car je crèèèèèève la dalle tout le temps...
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Messagepar Jean L. le 07/01/2004 18h26

Faut laiser le tems à son estomac de se dilater. Augmente progressivement.

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Messagepar Invité le 07/01/2004 18h27

10h - yaourt nature remplace par un pot de flan caramal ou chocolat +150 kcal
13h - pates avec sauce +100kcal
yaourt nature idem
15h30 - 50 cl de lait entier -- 315 calories )
18h30 - 50 cl de lait entier -- 315 calories )
Passe a 2* 75cl = +315 kcal
20h30 - pates, boeuf, yaourt nature idem remarques precedentes
22h - doner kebab, yaourt nature rajoute une portion frites avec mayo
00h - 50 cl de lait entier idem
Rajoute un mars , snickers,...

Voila m'siou je te rajoute facilement 1250 kcal ( :eek: ), parole d'un endo-meso
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Messagepar Nrj le 07/01/2004 18h33

Mieux que des snickers ou mars, rajoute des flocons d'avoine dans tes 50cl de lait... 3x jour un muesli ou des flocs d'avoine ca bourre bien question kcal..
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Messagepar Invité le 07/01/2004 18h41

c'esl les kcal qu'il cherche, entre nous les gars je sais pas comment certaines personnes n'arrivent pas a grossir :wtf: Moi je suis un diet pour perdre du poids, je passe 90 % de mon temps le ventre vide et j'en deviens presque fous !!!!!
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Messagepar Nrj le 07/01/2004 20h24

c'est génétique ma foi... Suivant sa génétique c'est tout aussi dur de perdre que de prendre du poids...
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Messagepar Sébastien le 07/01/2004 20h25

Prendre du muscle, ça c'est certain que c'est un travail de longue halène par contre perdre du poids .. rien de plus facile pour quelqu'un qui maitrise un minimum de diététique
Sébastien
 
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Messagepar Invité le 07/01/2004 20h27

me dites pas qu'en bouffant plein de barres de chocolats, des gros paquets de frites plein de sauces, des pots d'un kgs de glace vous n'arriveriez pas a grossir ! Si j'etais ecto , ca serait le pied...
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Messagepar Nrj le 07/01/2004 20h28

Ouais mais on parle de muscle là... Quel intéret de prendre que de la graisse.
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Messagepar Invité le 07/01/2004 20h29

faut pas deconn**, vous essayer de grossir et vous manger des yaourts natures... et il tiens de 15h30 a 18h30 avec 50 cl de lait, puis de 18h30 a 20h30 avec un autre verre de lait. et NRJ tu me parle de genetique ?

A part le kebab et parfois les pates, c'est pratiquement ma diéte/séche et encore, je mange plus que lui !
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Messagepar Nrj le 07/01/2004 20h31

un verre le lait lol, 1/2 litre ouais...
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Messagepar Invité le 07/01/2004 20h34

y'a meme 100 kcal entre le verre de 33 cl et le demi-litre...si c'est avec cette difference qu'il va doubler sa masse...franchement avec un entrainement assez chaud, je vois pas comment tu vas vraiment grossir avec cette diete David. Bouffe, Bouffe et Bouffe. T'as la CHANCE de manger ce que tu veux pour grossir alors vas-y, te fais pas supplier, stp fais le... :cry:
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Messagepar Nrj le 07/01/2004 20h38

L'appétit vient en mangeant... Plus tu manges plus tu pousses plus tu pousses plus tu manges... (D'ailleurs rien que pour toi je vais m'envoyer 2 bols de soupe au brocoli à la crème + pâtes sauce au parmesan + tartine au tartare)
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Messagepar Effiks le 07/01/2004 22h05

Sébastien a écrit:par contre perdre du poids .. rien de plus facile pour quelqu'un qui maitrise un minimum de diététique


la Seb tu m'interesses ;dis en 1 peu plus stp ;)
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Messagepar Sébastien le 07/01/2004 22h12

Tu te fou de moi Effiks ? :wtf:
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Messagepar Effiks le 07/01/2004 22h29

pas du tout :D

je ne me lasse pas de te lire sur la diet,j'aimerai bcp habité a Strasbourg pour discuter avec toi

c'est avec l'experience des autres que l'on avance!!!

tu m'as tant aidé :rolleyes:

merci
Dernière édition par Effiks le 07/01/2004 22h30, édité 1 fois.
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Messagepar Sébastien le 07/01/2004 22h30

Bien si tu lis mes posts, tu devrais déjà savoir comment contrôler habilement ton poids ;)
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Messagepar Effiks le 07/01/2004 22h32

les meilleurs post du forum je me les mets sur word et je les imprime,je lis ca dans la metro :p
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