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master the basics

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

master the basics

Messagepar leymarv le 14/06/2014 18h10

Bonjour tout le monde,

Je me pose quelques questions, j'ai commencé en pratiquant la méthode OL pendant 8 mois puis je me suis tourné vers la fonte ( half puis split) pendant 8 autres mois parfois. J'ai du réduire mon entrainement pour faire face à mon planning (classe prépa de m*rde) mais depuis peu je m'intéresse vraiment au calisthenic et j'aimerai maîtriser les bases comme recommandé par fortress, franck medrano etc... afin de passer + de muscle ups, tenir le drapeau et autres

Ils conseillent d'arriver à

25 traction pronations
70 pompes
10 squat une jambe pour chaque jambe
30 relevés de lombaires
40 dips
25 relevés de jambes à la barre
tenir 2 min en équilibre sur les mains

en ne faisant qu'un seul set

à mon niveau j'arrive (quand je suis en forme) à atteindre le quota sur les pompes le squat les lombaires et l'équilibre.
C'est là que j'ai un problème, dois je aller à chaque séance jusqu'à l'échec (simple) sur chaque exo où je n'atteins pas les objectifs où faire autre chose (fractionner en plus petites séries par exemple) ?
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Messagepar Schwarzy17 le 15/06/2014 01h19

Tu ne pense pas que cette question aurait plus sa place sur un forum dédié spécialement au Barhitting ?
A moins que la question se réfère aux séance de fonte ?
Parce que là je pense pas que ça va se bousculer au portillon sur ce type de question bien spécifique tout de même...
cdlt ;)
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Messagepar leymarv le 15/06/2014 11h38

Je pense que tu as raison x) je fais le posté dans une section plus appropriée
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