Tout d'abord, je me présente. J'ai 17 ans, pèse 64.5kg pour environ 1m78. Je pratique la musculation depuis 3 ans. Au début, chez moi, au poids de corps de plus en plus sérieusement au fil du temps et depuis janvier je m'entraine en salle.
Coté nourriture, je crois manger assez bien et énormément donc no problem la dessus
Mon objectif n'est pas d'avoir un corps de bodybuider : dos en V et taille très fine. Au contraire, je recherche le dos épais, large mais sans excès et une taille assez musclée et puissante (style statues grecques
) Comme je deviens de plus en plus passionné au fil du temps par la musculation, la nutrition, j'ai décidé d'ouvrir ce post pour engranger le plus d'informations possibles et optimiser au maximum ma prise de masse, sèche, bien entendu.
Ainsi, j'ai établi un programme basé sur mes connaissances, mes envies et le programmes SP intermédiaire qui s'articule comme cela :
Lundi
Grit (programme en Hiit en full body)
Mardi
Repos
Mercredi
Jambes
épaules
Jeudi
Pectoraux
Biceps
Vendredi
Repos
Samedi
Dos
Triceps
Dimanche
Abdos
Les développements de chaque entrainement suivront.
Voila, j'attends vos avis avec impatience.
