Bonjour tout le monde!
Alors quand j'ai commencée la muscu, il y a 1 mois, j'avais lu que le fait de pratiquée une activité intense avec de lourde charges (comme la muscu) faisait augmenter la testostérone.
Sauf que la je viens de lire sur des sites de muscu, celui-là et d'autres, que la muscu faisait baisser le taux de testostérone.
Alors déjà j'ai 15 ans dans 2 mois et je voulais savoir si la testostérone avait des effets sur la croissance, car je suis petit et je veux continuer a grandir.
J'ai aussi lu qu'il ne fallait pas en faire plus de 45 minutes pour le taux de testo.
En fait mon programmes n'est pas énormes mais le temps d'installer, les 2 mins de repos ect je mets environ 1h par séance.
Je voulais savoir, grâce à mon programme ci-dessous, si on considère que je fait 1h ou pas.
Lundi (pectoraux, épaules, biceps, abdominaux) :
Développé couché : 3x8-12
Ecarté incliné : 3x12-15
Élévation latérale avec haltères : 3x12-15
Curl debout : 3x7-12
Curl prise marteau : 3x7-12
Crunch : 3 séries
Mercredi (cuisses, mollets, abdominaux) :
Élévation, cuisses serrées: 3x8-12
... rrees.html
Fentes Avant : 3x8-12
Mollets debout à une jambe : 3x10-15
Gainage abdominal : 3 séries
Gainage oblique : 3 séries
Vendredi (dos, épaules, triceps, abdominaux) :
Traction pronation: 3x max
Traction supination : 3xmax
Tirage vertical: 3xm8-12
... tical.html
Élévation latéral avec haltères : 3x10-15
Développé couché prise serrée : 3x8-12
Enroulement de bassin : 3 séries
Ensuite, si le taux de testo va baisser, est-ce qu'il va beaucoup baisser ou quasiment pas?
Que puis-je faire pour empêcher cela?
Merci