A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar ML34 le 07/01/2004 20h41

voici mes photos (toujours crevette et fier de l'etre :D) mes perfs montent donc c'est bon pour moi.

les photos sont a :

(il faut cliquer sur "physique") apres

c'est juste a titre d'information mon physique rien de plus, juste pour mettre la smart au courant cette année
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Messagepar Yoann le 07/01/2004 20h57

Y'est tout sec le Mark! Prend un peu de pecs quand même, car là ca fait bizarre, tes abdos sont plus épais!
C'est excellent sur la vidéo ou tu te plante en roller, le mec qui a la caméra il a le même rire que José :p !
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Messagepar Dx2jc le 07/01/2004 21h22

Impressionnants les abdos :D, tu dois en être un fan assidu...

Mais en effet rattrape tes pecs pour compenser un peu sinon on va t'appeler abdoman ;).
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Messagepar Rudy le 07/01/2004 21h26

putain t as pris un peu de gras autour du bide on dirait? on voit moins tes abdos :p
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Messagepar Samouraï du soleil le 07/01/2004 21h30

C'est déjà abdoman... :D
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Samouraï du soleil le 07/01/2004 21h32

Ct'enflure Body :p
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar ML34 le 07/01/2004 22h02

C'est excellent sur la vidéo ou tu te plante en roller, le mec qui a la caméra il a le même rire que José

Yes le pire c'est que je ne sais pas en faire mais j'ai voulu tester la grande pente

Impressionnants les abdos , tu dois en être un fan assidu...

ouais un fan; assidu ca dépends des fois on a tous nos moment ou on en fout plus une (sauf body)
putain t as pris un peu de gras autour du bide on dirait? on voit moins tes abdos

ahhhhhhhhh du gras du gras!!! ca y est je fais voeux de jeun c'est suicidaire nan?
C'est déjà abdoman...

Merci c'est gentil mais pas encore j'ai des parties des abs a affiner :D
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Messagepar Amaury le 07/01/2004 22h07

Franchement ta cascade m'a bien fait rigoler Mark ! Il m'est arrivé la meme chose en ski sur une piste rouge à mes débuts: tout Schuss et incapable de m'arreter, à peine de tourner. J'ai eu du bol la piste remontait à un moment, pas bcp mais suffisamment pour me permettre de reprendre le contrôle. Si ca avait été un ravin à la place c'est clair que je finissais à l'hosto si ce n'est à la morgue. Toi il aurait suffi d'une bagnole arrivant trop rapidement (remarque aux US c'est pas fréquent)....
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
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Messagepar Rudy le 07/01/2004 22h10

tu devrais envoyer ta video a video gag tu risques de gagner :p
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Messagepar Yoann le 07/01/2004 22h18

Il aurait plus de chance de gagner avec un double biceps front :p !

Pas taper :D
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Messagepar Allocine le 07/01/2004 22h36

ok
Dernière édition par Allocine le 08/01/2004 08h57, édité 1 fois.
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
WoD terminés: hardcore, cindy, crazy leg, fran, elisabeth, randy, bear complex, GI Jane
WoD à finir: hiit, murph
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Messagepar ML34 le 07/01/2004 22h37

je te réponds par pm
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Messagepar Vincent le 07/01/2004 23h19

Pas mal la viédo !!! et les abdos, vraiment bien sec :cool:

et les 2 monstres haltéros qui s'entrainent aussi sympa !
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
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Messagepar Dx2jc le 07/01/2004 23h54

Oui pas mal cette petite descente de kamikaze :).
On peut comprendre pourquoi le mec qui filme est mort de rire :D.
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Messagepar ML34 le 08/01/2004 00h14

bon meme si c'est pas le sujet initial du topic puisque ca vous amuse j'ai uploadé les videos de glandage en roller mais cette fois c'est mon frere
(lui aussi il sait pas en faire).
pareil (la video c'est dancascaderoller.wmv)

voila
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Messagepar Seb31 le 08/01/2004 00h32

Rien à dire : abs qui tuent ! C'est l'avantage d'être sec de nature.

Le dos aussi pas si mal quand même ;) En fait tu prend de bon pecs et c'est bon !!!!
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Messagepar ML34 le 08/01/2004 00h35

merci mais grrrrrrrrr :D
je suis pas si sec que ca de nature en particulier au ventre c'est mon entrainement intensif de fight+muscu+cardio qui le produit
mais les abdos si je les entraine pas ils sont jamais de la vie comme ca.

il y a quand meme de l'entrainement derriere c'est pas juste de la seche
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Messagepar Dx2jc le 08/01/2004 00h45

J'ai bien aimé les titres des séquences sur la deuxième video... c'était bon :D.

Quel famille de déjantés ah ah :D.
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Messagepar ML34 le 08/01/2004 02h07

Yoann Yoann a écrit:Il aurait plus de chance de gagner avec un double biceps front :p !

Pas taper :D



ahahah! non pas taper :p

tu m'as pris au mot :






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Messagepar Kelem le 08/01/2004 11h13

Pas mal comme physique :cool:

Continue comme ça !
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Messagepar Nicolas Delporte le 08/01/2004 11h56

:eek: 'tain les abbbdooooos ! ! ! !
j'en veux des comme ça, ceux de Bruce Lee sont dignes d'une vieille Grand-mère asthmatique à coté des tiens,
tu as un dos détaillé et large, si j'avais une critique à formuler ce serait au niveau des pecs qui manquent légèrement d'épaisseur mais c'est vraiment pour t'emmerder sinon pour le reste c'est super, épaules bras, tout y est , surtout par rapport à tes objectifs Muscu / arts martiaux
t'as aussi un bon éclairage mon salaup :cool: t'as tout soigné toi.

Bon et beau travail.
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Messagepar Jose Casasampera le 08/01/2004 12h03

Avec tes abdos tu vas pouvoir faire la pub des slips!
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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Messagepar Nicolas Delporte le 08/01/2004 12h09

De jean texier ? :wtf:
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Messagepar Théo le 08/01/2004 12h20

Va falloir que tu fasses une page spéciale sur l'entrainement des abdos; on veut les mêmes, donne nous tes secrets!
Ceci dit le reste est harmonieux aussi, avec un poil plus de masse ça pourrait donner un physique impressionant.
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Messagepar Plasma le 08/01/2004 12h26

Rogntudjuuuuuu ! les vidéos d'haltérophilie ! tu veux dégoûter Fab ou quoi ?

Nicolas Delporte a écrit:De jean texier ? :wtf:


Au fait, l'Homme en Slip sur les smart-forums, c'est pour quand ?
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Messagepar Nicolas Delporte le 08/01/2004 12h40

Patience, tout vient à point à qui sait la tendre.
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Messagepar Plasma le 08/01/2004 16h58

Obsédé, va !
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Messagepar Jérôme le 09/01/2004 09h44

ah oai vraiment tres sec!! :eek:
bon ensemble.
les videos sont pas mal non plus :D cascades vraiment impressionnantes!(a part le coup du 4*4)...pas trop mal apres toutes ces chutes?
Jérôme
 
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Messagepar Invité le 09/01/2004 13h02

Putain les abdos :eek: C`est bon tout ca. Trop marrantes les videos !
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Messagepar Invité le 09/01/2004 16h54

Théo,
Va falloir que tu fasses une page spéciale sur l'entrainement des abdos; on veut les mêmes, donne nous tes secrets!

Avant d'avoir les abdos de Marc, faut d'avoir avoir son BF.
Invité
 
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Messagepar ML34 le 09/01/2004 17h07

bon je vais lever un voile qui m'enerve franchement...

je n'ai pas de secret ... rien d'original rien de neuf

relevé de buste avec rotation en x series de 20
relevé de jambe sur barre de traction ou allongé xseries de 20
frog kick 4 series de x
Flag 4 series de x
Roulette 4 series de x
et lors des tractions suspension des jambes a 90°

et une variante que j'ai trouvé c un genre de flag (il faut etre souple) sur la barre de traction tu leve les jambe tendu jusqu'au front et tu les dessent doucement en etirant

le plus important lors des exercices abdos c'est la tension statique que tu leur met dessus en + du mouvement

mais je ne fais pas plus de 2 exercices par jours voir il marrive de rien faire des fois (et c'est la que je vois la difference!!)

la seche n'as pas grand chose a voir avec des abdos esthetique ca a une importance pour la netteté bien sur mais elle peux etre largement accentué en faisant bosser ses abs.
ca peut etre comparé au biceps si tu ne le bosse pas et que tu gagne en seche (pour un sedentaire) c'est pas ca qui va lui donner un biceps bien formé, pour le former on le travaille meme principe au abdos.
ensuite
et mon bodyfat bouge très souvent je pense pas etre un ecto vu que je prends généralement très vite en taille et bide ;)
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Messagepar Dx2jc le 09/01/2004 17h15

Etre ecto n'empêche pas de prendre du bide, mais on ne prend du gras quasiment qu'ici, et plutôt derrière les abdos, pas dessus.
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Messagepar Invité le 09/01/2004 17h21

Je veux rien enlever au mérite que t'as d'avoir une belle plaquette, mais bon la tes a max 7-8 % de BF, donc meme sans les travailler on les verrait bien, c sur qu'avec ton entrainement abdos ils sont plus gros.
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Messagepar Effiks le 09/01/2004 17h22

bravo pour les photos elles pètent

sinon tu fais combien en cuisses stp :D
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Messagepar ML34 le 09/01/2004 18h06

Jeanve a écrit:Je veux rien enlever au mérite que t'as d'avoir une belle plaquette, mais bon la tes a max 7-8 % de BF, donc meme sans les travailler on les verrait bien, c sur qu'avec ton entrainement abdos ils sont plus gros.


ahaha 7-8% j'aimerai bien dis moi deja rien que ma balance me donnait 16% et des tests medical me donnais 10-11% donc ........:)

pour Effiks 55cm de tour de cuisse et 32-33 cm de bras :p
Dernière édition par ML34 le 09/01/2004 18h10, édité 1 fois.
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Messagepar Invité le 09/01/2004 18h09

deja rien que ma balance me donnait 16%

rien a ajouter alors ;) :p
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Messagepar Effiks le 12/01/2004 18h18

ML34 a écrit:pour Effiks 55cm de tour de cuisse et 32-33 cm de bras :p


vu comment t'es sec ca doit bien péter quand meme bravo!!!
cette été je veux avoir des abdos comme les tiens :cool:
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Messagepar Invité le 17/01/2004 18h16

surveille ton assiete alors FX
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Messagepar ML34 le 17/01/2004 19h38

ahhh je vais le tuer !!! :D
je dirais , fais des exercices d'abdos ou tu peux bien les sentir et les contracté a fond régulierement ET ensuite surveille ton assiette
fais ce que tu aimes, aimes ce que tu fais
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Messagepar Effiks le 17/01/2004 22h52

je m'occupe de ca en mai
la: je mange normal mais je m'entraine a fond pour bien grossir des cuisses et apres je seche doucement de mai à aout :D

moi aussi je veux ressembler a une pub pr DIM
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