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Programme puissance et sèche, possible ?

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Programme puissance et sèche, possible ?

Messagepar adimux le 17/06 15h58

onjour,

1m 82, 87 kg, 10 mois de muscu
Je suis aussi inscrit dans un club de basket.

J'ai fait une prise de masse entre 3500 et 4500 calories en suivant ce programme "Programme de musculation deux ou trois jours par semaine - Uniquement le haut du corps" https://www.superphysique.org/articles/3 ... R9fCx.dpuf et en travaillant le bas du corps en force seulement que j'avais commencé le 3 mars donc il y a environ 3.5 mois maintenant.

Photos au tout début de la prise de masse (le 07 mars) :
Photo 18 juin (actuellement) :
(oui je sais je ressemble à un pervers pédo psychopate dans cette photo)
Tour de taille 18 juin : 89 cm

Je voudrai suivre ce programme puissance http://www.all-musculation.com/dossier/ ... ur-basket/ pour gagner en vitesse et détente
Le photo d'après prise de masse indique que j'ai pas mal de graisse.

Sachant que mon temps est limité, je n'ai que 3 ou 2 mois avant le début de la saison
D'après vous devrai je faire un sèche en suivant le programme puissance ? Est ce que je progresserai malgré la sèche ?
Ou bien continuer la prise de masse car je n'ai pas assez de muscles ?

Autre question facultative : que pensez vous du programme puissance de all-musculation ?

Merci d'avance pour vos réponses
Dernière édition par adimux le 20/06 13h36, édité 5 fois.
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Programme puissance et sèche, possible ?

Messagepar adimux le 19/06 14h02

Personne pour m'aider ?
Toute réponse d'un membre expérimenté ou amateur est la bienvenue.
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Programme puissance et sèche, possible ?

Messagepar skydark le 19/06 14h16

Wouah fais gaffe là t'as pris 6kg et pas dans le bon sens. Sur les photos je vois pas trop d'évolution musculaire mais surtout un bide qui a grossi.

Pour commencer fais un programme "puissance" mais au fur et à mesure du régime tes perfs seront pas top
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Programme puissance et sèche, possible ?

Messagepar adimux le 20/06 02h17

C'est vrai que j'ai pris du bide. Mais pas trop par rapport à avant.
En fait, à un moment de la prise de masse je voyais que je grossissai pas d'un gramme alors j'ai augmenté considérablement le nombre de calories par jour.

Tu es sûr que c'est une bonne chose de faire une secte sèche et suivre le prog puissance quand même ? Je pourrai espérer gagner de la détente et de la vitesse (car je perdrai du poids superflu et jaugmenterai sensiblement mes perfs dans les exos) ?

D'après vous ce qui est sûr, c'est que je dois arrêter cette prise de masse ou plutôt prise de gras haha.
Mais quand même j'ai pris pas mal de muscles cachés sous la graisse.
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Programme puissance et sèche, possible ?

Messagepar attila le 24/06 21h34

Prise de masse ne veut pas dire manger n'importe quoi, bien au contraire, plus tu es propre en bouffe, plus tu gagnes ce qu'il faut (du muscle).

Pour le reste, concilier plusieurs choses est toujours compliqué à part si tu es débutant.
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