Le principe de base du crossfit est à peu prés l'anti salle de muscu: on fait des WOD ensemble, on transpire ensemble, on est solidaires les uns les autres, pas d'Ipod sur les oreilles, etc...
Aprés, en dehors des WOD communs tu peux venir t’entraîner en libre, mais le coach n'est jamais loin pour te conseiller et/ou te reprendre.
Si tu arrives et tu attaques par exemple d'entrée des kipping pull ups sans t'échauffer par exemple il va te reprendre direct (c'est du vécu
)