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Perdre 10 KG , Muscler et perdre Gras en meme temps DEBUTANT

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Perdre 10 KG , Muscler et perdre Gras en meme temps DEBUTANT

Messagepar Badr-hari le 18/06 15h18

Bonjours Alors voila j'ai 10 kg a reperdre je suis a 85 Kg à 75 Kg juste arriver a se poids ? Si je mange proteiner et que je fais du cardio en meme temps , et en fesant de la musculation
Je sait que pour un experimenté c'est presque impossible, mais pour un debutant C'est possible ou non je suis tomber sur une video ou il dise que in debutant oui , mais j'aimerais avoir vos avis
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Messagepar Axel78140 le 20/06 10h08

Oui c'est possible mais il faudra de la rigueur dans ta diét et ton entrainement, à l'inverse de ton message :lol:
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Messagepar arcare le 21/06 11h57

cardio ne veut pas dire perte de poids

Il te suffis de réduire tes apports par rapport à ce que tu consommes.

Si tu es débutant et que tu veux perdre du poids, fonce sur un fullbody
Mon training log + photos http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&p=1180988#p1180988

Perf actuelles poids de corps 75kg 1m73
DC: 10 reps à 100kg
Squat conventionnel: 5 reps à 145
Tractions prise large: 20 reps + 10 kg
ST conventionnel 2 reps à 200 clean
13 slow Muscle-up ring
15 Muscle-up barre
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Messagepar Badr-hari le 22/06 13h12

Merci pour ta reponse j'ai penser a faire sa en plus full body j'ai pencer a faire sa sur 3 Jour t'en pence quoi ? Un Jour muscu le lendemain repos histoire que les muscles " repose et prenne" et 3 eme Jour 1h30 de course pour perdre gras et on recommence le cycle sa a l'air realiste nan ? Muscu plus repos et cardio pour partir la graisse
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Messagepar Axel78140 le 23/06 11h10

La cardio ne fait pas perdre du poids dans l'absolu, elle consomme un certain nombre de calorie, mais si tu compenses en mangeant plus calorique pour tenir ou te remettre des 1h30 de cardio ça ne changera rien.
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Messagepar Badr-hari le 24/06 14h46

Merci de ta reponse , moi ce que je comprend pas c'est pourquoi si la graisse et le muscle sont deux chose differente pourquoi on ne pourrais pas perte de la graisse le jour 1 et gagner muscle le jour 2 et reperdre la graisse le jour 3 par exemple si se sont tellement deux chose totalement opposer , est ce pareille de manger trop proteiner /legume est de depasser notre besoin journalier que de manger trop gras ? Si de toute fasson tout se joue a un nombre calorique ? C'est sa que j'ai du mal a comprendre
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