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LeGras : avis sur mon programme de musculation

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LeGras : avis sur mon programme de musculation

Messagepar LeGras le 18/06 23h32

Tout est dans le titre... ma salle ferme pendant 2 semaines du coup pour pas prendre encore plus de gras et devenir encore plus faible, je dois trouver une solution.
J'ai zero matos a part une barre de traction et une chaise :idiot:
Adepte du wendler 5/3/1, quelqu'un a une idee de programe?
4 ans de training: toujours maigre, gras et faible...
Jamais vu de gars aussi faible que moi apres 4 ans... Ils ont sans doute deja tous abandonne il y a 2 ans
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Messagepar Adirien le 19/06 07h04

cherche une autre salle :lol:

Sinon bosse en force sur des mouvements à poids du corps..

Ou fait une petite pause..

Ou achète plein de matos!

Désolé mais j'ai que ça en tête!
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LeGras : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Alban le 19/06 07h18

LeGras a écrit: pour pas prendre encore plus de gras

Pas besoin de salle pour ça, faut juste y aller mollo sur le lever de fourchette ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar LeGras le 19/06 10h55

Alban a écrit:
LeGras a écrit: pour pas prendre encore plus de gras

Pas besoin de salle pour ça, faut juste y aller mollo sur le lever de fourchette ;)

C'est le seul truc ou je suis fort... je peux charger mes fourchettes sans fatigue ni douleur...
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Messagepar mdTEACH le 22/06 15h38

C'est peut être une bonne occasion de faire une pause sur la fonte.

A ta place je ferai un petit fullbody pdc du style:
-Traction
-Dips
-Fentes en marchant

3-4x fois par semaine. Si t'es ingénieux tu trouvera un moyen de te lesté sans matériel.

*Mode troll*
Sinon je crois qu'il existe une méthode avec des chaises mais je me rappel plus le nom :super_lol:
Hum, 'not sure if it's a curl or a really bad clean...
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Messagepar Paddy92 le 22/06 16h09

LeGras a écrit:
Alban a écrit:
LeGras a écrit: pour pas prendre encore plus de gras

Pas besoin de salle pour ça, faut juste y aller mollo sur le lever de fourchette ;)

C'est le seul truc ou je suis fort... je peux charger mes fourchettes sans fatigue ni douleur...


Prend des baguettes pour manger tes petits pois! Le jeu c est d arriver à satiété ! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


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Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar Alban le 23/06 08h17

Faut savoir ce qu'on veut.
Et aussi assumer ses actes. Tu n'arrives pas à manger moins (pour moi c'est de la foutaise) ? accepte de prendre du poids. Basta !

Sinon, tu peux aussi te tourner vers tout l'arsenal chimique qui permet de perdre du poids en bouffant 5000 kcal par jour.

Dans tous les cas, assume !
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Enzo5900 le 23/06 09h34

C'est clair qu'il faut reconnaitre que des personnes qui n'arrivent pas à manger plus ça se rencontre souvent, mais quelqu'un qui n'arrive pas à manger un peu moins ça doit être une première :lol:
Je pense qu'Alban a raison : Si jamais on arrête de s'entrainer pendant une semaine ou deux, on ne perd quasiment rien en muscle si l'on continue à s'alimenter suffisamment et correctement. Donc à mon avis, si c'est de prendre que tu as peur, en mangeant raisonnablement et en qualité ça devrait aller.
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Messagepar LeGras le 23/06 13h54

Alban a écrit:Faut savoir ce qu'on veut.
Et aussi assumer ses actes. Tu n'arrives pas à manger moins (pour moi c'est de la foutaise) ? accepte de prendre du poids. Basta !

Sinon, tu peux aussi te tourner vers tout l'arsenal chimique qui permet de perdre du poids en bouffant 5000 kcal par jour.

Dans tous les cas, assume !

Relit mieux... j'ai jamais dis que je ne peux manger moins...

Finalement full body traction/dips/squat une jambe. En attendant que la salle ré ouvre... reprise du wendler des que possible... relou les series longues...
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Messagepar LeGras le 23/06 13h58

Paddy92 a écrit:
Prend des baguettes pour manger tes petits pois! Le jeu c est d arriver à satiété ! :lol:


Je vie en asie... je mange tous les jours a la baguette... ca me frene pas du tout :)
Encore une fois je parlais pas de diete mais de programe PDC si quelqu'un avait une routine type wendler mais avec des chaises...
Bref je continue mon fullbody moisi en series longues...
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Messagepar Adirien le 23/06 14h02

Sur ma chaine youtube, j'ai des exos pdc. Vu que je ne fais quasi que ça..
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LeGras : avis sur mon programme de musculation

Messagepar LeGras le 27/06 01h23

Pour ceux que ca intéresse : effets ravageur d'une semaine de glande au millieu d'un programme Power type Wendler.
Perdu 6 rep au DC @85kg et perdu 2 kg...
Une semaine, merde quoi...
WTF...
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Messagepar mdTEACH le 27/06 17h30

Merde :(

C'est dingue comme c'est variable en fonction des individus. Moi une semaine à l'écart de la fonte, juste un peu de cardio et je me sent encore plus fort qu'avant et les perf ne baisse pas. D’ailleurs c'est un peu ce que je fait: 5 jours d’arrêt tout les 3-4 mois, d'abord c'était par obligation mais j'ai vu que ça avait même quelques effet positif donc je continu...
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