ZanOly a écrit:Bonjour,
J'ai un problème qui n'est pas des moindres, je n'arrives pas à prendre de cuisses, que je fasse du squat ou de la presse je prend tout dans les fessiers mais vraiment tout à un point aujourd'hui que mes cuisses ne se développes pas, et que j'ai un fessiers de plus en plus imposant, ça me donne certe un beau calbe mais cela m'a créé des vergetures sur les fesses ...
Pour prendre des cuisses j'ai penser a seulement faire du curl legs et extension legs mais pour les extensions quadri mes genoux n'aiment pas mais alors pas du tout cet exercice ...
Pouvez vous m'aider et me donner des conseils pour réussir à les développer ...
Le probèle n'est pas l'apprentissage moteur car je ressent tres bien mes quadi et ischio en isolation mais mon genou n'aime pas ça, et sur la presse ou squat les fessiers prennent le dessu ...
Adirien a écrit:
1. Dans ce post, je ne vois pas où tu disais clairement que tu ne voulais plus du tout faire de squat!
ça tombe bien ce n'est pas le seul post, lis les tous.
2. Tu demandes des conseils à des personnes sur un forum, ces personnes essayent de comprendre dans un premier temps, et expliquer dans un 2e.
3. Si tu as des problèmes de genoux, il va falloir penser à travailler ta mobilité, rééquilibrer les muscles autour de ton genou.
Comment ?
4. Je t'ai donné une première piste avec la pré fatigue, les séries de 100.. Pensais tu à contracter tes jambes sur tes exos?
Je ne suis pas un adepte des séries de 100 je n’adhère pas à ce principe. pour la contraction il semble évident que oui je pense à les contracter, je ne me contente pas de bêtement pousser dans le vent, mais mes fessiers se contractes bien plus fort alors que j'essaye pourtant de ne pas avoir cette contraction.
5. Il y a plein d'exos différents qui existent : fentes, squat bulgare, etc etc..
ZanOly a écrit:ça tombe bien ce n'est pas le seul post, lis les tous.
Elsabre a écrit:Je les ai lu, et du coup je comprend pourquoi tu ne veux pas te montrer en vidéo, quand on lance des critiques acides à droite à gauche on est rarement prompt à s'y exposer soit même.
ZanOly a écrit: à l'image des gens sur ce forum.
Alban a écrit::arrow: Mais toi, tu oses tout, c'est même à ça qu'on te reconnait.
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: Sebd et 6 invités