adimux : avis sur ma diète pour la musculation

[adimux]

Bonjour,

1m 82, 87 kg, 10 mois de muscu
Je suis aussi inscrit dans un club de basket.

J'ai fait une prise de masse entre 3500 et 4500 calories en suivant ce programme "Programme de musculation deux ou trois jours par semaine - Uniquement le haut du corps" https://www.superphysique.org/articles/3 ... R9fCx.dpuf et en travaillant le bas du corps en force seulement que j'avais commencé le 3 mars donc il y a environ 3.5 mois maintenant.

Photos au tout début de la prise de masse (le 07 mars) :
Photo 18 juin (actuellement) :
(oui je sais je ressemble à un pervers pédo psychopate dans cette photo)
Tour de taille 18 juin : 89 cm

Je voudrai suivre ce programme puissance ... ur-basket/ pour gagner en vitesse et détente
Le photo d'après prise de masse indique que j'ai pas mal de graisse.

Sachant que mon temps est limité, je n'ai que 3 ou 2 mois avant le début de la saison
D'après vous devrai je faire un sèche en suivant le programme puissance ? Est ce que je progresserai malgré la sèche ?
Ou bien continuer la prise de masse car je n'ai pas assez de muscles ?

Autre question facultative : que pensez vous du programme puissance de all-musculation ?

Merci d'avance pour vos réponses

[Bubulle]

Salut !

Le programme à l'air bien mais c'est à toi de le tester et de voir ses effets sur le terrain.

Déjà ne confonds pas "sèche" et "régime".
Ça ne sert à rien de faire un régime à ton niveau, bombarde la prise de muscle.

@+

[adimux]

Haha merci pour cette réponse, je déteste les régimes (hypocaloriques bien sûr), ça retire toute ton énergie.

Je me suis décidé à faire le programme en mangeant normalement (à ma guise) et en faisant attention à prendre assez de protéines.

[Edenx]

A 1m81 pour 87 kg si tu perdais ton gras et t'orientez dans un programme explosivité force je pense que t'aurais des gains assez conséquent.
Tes liens photo ne marchent pas :/