Quelle quantité d'eau boire par jour ?

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 27/01 06h22

Concernant la créatine j'avais posé la question il y a quelques semaines et Julien V m'avais répondu:

https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=13681&p=738180

par **delacouleur** le 27/01 06h44

Merci Eslabre pour le lien

Alban a écrit:En général;, il vaut mieux éviter de laisser la créatine dans l'eau. C'est un supplément à consommer sans attendre.

Et alors Alban, on lit pas le site ? on colporte des idées fausses ? :super_lol:

par **Alban** le 27/01 09h13

Le niveau du forum est tellement tiré vers le bas en ce moment que ça doit avoir une influence sur moi....

Sur ton premier lien, ça parle de pH, sujet que je n'ai pas abordé cependant.

par **delacouleur** le 27/01 11h01

Alban a écrit:Sur ton premier lien, ça parle de pH, sujet que je n'ai pas abordé cependant.

La mauvaise fois, ca parle eau quelque soit le pH

par **Alban** le 27/01 15h00

Sinon, je ne faisais que retranscrire ce que je lis sous la plume de MDG depuis longtemps : à savoir de ne pas trop attendre avec le créatine dans l'eau.

par **eden_710** le 27/01 20h09

Et concernant les BCAA ? résistants à l'eau ou non? Pensez vous que des BCAA plongés dans l'eau 1h30 à 2h00 présentent un risque ?

par **Alban** le 27/01 22h42

En général, c'est bien de lire les messages précédents avant de poser une question... juste au cas où il y aurait déjà une réponse.... Alors je confirme :

Alban a écrit:Pour les BCAA et peptopro, il m'est arrivé de les laisser 24h00 dans l'eau quand j'étais malade et que j'ai du supprimer une séance au dernier moment. Une fois de temps en temps, pas de problème, mais je ne m'amuserai pas à le faire tous les jours.

Et si je ne le fais pas tous les jours c'est parce que ça n'est pas pratique. Sinon, 2h00, aucun problème pour les BCAA. Perso je prépare tous les liquides avant ma séance, qui dure généralement 2h00 ou un peu moins.

par **bastien402** le 27/02 16h01

je remonte a nouveau ce topic ! :idiot:

une questions mevient a l'esprit :

si on prend de la whey 20 min avant le training est ce que l'effet sera le meme que le peptopro ? (acides aminés digerés et disponible pour l'anabolisme lors de la seance )

Vidéos Youtube · par **Silver** le 27/02 16h14

Je dirais plutôt que c'est complémentaire.

par **bastien402** le 27/02 16h25

c'est a dire silver

Vidéos Youtube · par **Silver** le 27/02 16h46

Bah il y a un risque d'hypoglycémie avec ta whey prise avant l'entrainement.
L'avantage du peptopro est que tu peux le prendre juste avant l'entrainement, le risque est donc quasi nul.
De plus, si tes séances s'allongent, reprendre du peptopro c'est bien.

Par contre c'est un budget c'est vrai...

par **Apollon** le 27/02 17h03

Et le Peptopro est plus anabolisant encore que la Whey.
Le peptopro pendant et la whey après sera le top du top. De plus tu assimilera sans doute plus de protéines.

In Peptopro veritas !

par **bastien402** le 27/02 20h09

ok merci les gars pour ces precisions mais est ce que quelqu'un a trouver reellement une difference en matiere de gain musculaire ?

par **Apollon** le 27/02 22h00

Etant donné que le gain musculaire dépend d'un grand nombre de facteur, il est difficile de connaitre l'implication du peptopro.
Mais d'après la marque bleue et blanche les bénéfices sont largement prouvés. Il s'agit d'un aliment impossible à trouver tel quel dans la nature, avec de tels propriétés; c'est ce qui est évident.

par **Max** le 28/02 08h36

En tout cas pour moi, super gain d'energie, et contrairement a la prot bioactive pas de problemes niveau toilettes apres (a)

par **bastien402** le 28/02 12h00

tu prenais des bcaa pendant et cafeine avant ? ou tu prenais rien et tu as pris du peptopro du jour au lendemain ?

par **Max** le 28/02 12h40

Cafeine non, avant gros repas, pepto + malto en intra et BCAA anaboliques et post + gros repas.

par **Alban** le 28/02 15h10

Apollon a écrit:Et le Peptopro est plus anabolisant encore que la Whey.
Le peptopro pendant et la whey après sera le top du top. De plus tu assimilera sans doute plus de protéines.

In Peptopro veritas !

Tu as des preuves que c'est plus anaoblisant pour les muscles stirés que les muscles lisses ?
Merci.

par **Maxoo** le 02/03 08h52

Silver a écrit:Bah il y a un risque d'hypoglycémie avec ta whey prise avant l'entrainement...

Peux tu expliquer?
Ça pourrai expliquer mes bâillement au boit de 20min de training. Je prend la whey 20/30 min avant.

Vidéos Youtube · par **Silver** le 02/03 10h19

bah je vais pas réexpliquer ce qu'est une hypoglycémie et comment elles se produisent :idiot:

par **Maxoo** le 02/03 11h05

Non mais en quoi la whey peut produire ça?
C'est souvent préconiser de prendre sa whey 30min avant mais si ce que tu dis arrive, j'en vois pas l'intérêt.

Vidéos Youtube · par **Silver** le 02/03 11h28

Tout le monde n'a pas forcément les moyens de se procurer du peptopro, et tout le monde ne ressent peut être pas le coup de barre.

par **Maxoo** le 02/03 11h45

Oui c'est sur.
Mais je viens de faire une recherche sur le forum et j'ai pas trouvé d'infos qui disait en quoi la whey provoquait une hypoglycémie. C'est pour ça je te demandai d'expliquer.

Si c'est vraiment le cas je testerai de la prendre avec ma collation 2h avant pour voir si le coup de barre disparait.

Vidéos Youtube · par **Silver** le 02/03 11h48

Les sources de protéines stimulent l'insuline, la whey encore + que les autres.
Je crois même que c'est la leucine qui booste le + la sécrétion d'insuline (gluco formateur).

Mais c'est bien d'avoir des acides aminés à disposition dès le début de la séance.
Donc la whey avant c'est mieux que rien.

par **Maxoo** le 03/03 08h33

Ok je savai pas. Donc lidee de prendre des glucides rapide avec la whey en post pour creer ce pic est absurde étant donné

Malgre toutJe testerai donc en diminuant ou augmentant la durée entre la prise de la whey et le training.
Par contre pour la leucine vu que je prend les bcaa anaboliques en post ça doit y aller le pic. Mais ça a le mérite d'aider la whey a ce moment la.

par **Jeremy B.** le 05/09 18h37

Bonjour,

Je prends, avant de me coucher, de la Pro Long de chez Scitec Nutrition, sur le pot il est recommandé de prendre une dose avec 350mL d'eau. C'est bien ce que je fais mais je constate systematiquement une saturation qui se traduit par des gros grumeaux de whey dans mon shake

En particulier hier soir j'ai chauffé l'eau et le résultat s'est empiré : la whey ne s'était presque pas dissoute dans l'eau chaude, et formations de grumeaux solides a la surface...
Donc je me demande s'il y a une solution a ça, autre que prendre une autre whey, et je me demande aussi si l'eau chaude avec la whey ne détériore pas les quantités de protéines/glucides/lipides/AA , comme pour certains légumes par exemple, qui n'ont pas les mêmes teneurs suivant qu'ils sont crus ou cuits.

par **Chris J.** le 06/09 07h41

Secoue bien, sinon il existe des shaker avec des "grilles" à l'intérieur pour casser les grumeaux et ainsi mieux mélanger.
Au pire melange petit à petit

par **Ragnarokr** le 06/09 07h56

Il est déconseillé de secouer trop intensément la whey.
Essaie de mettre doucement la whey dans l'eau, en tournant avec une cuillère.
http://www.NM.com/isolat/isola ... -actif=1#3

par **Jeremy B.** le 06/09 08h05

D'accord, merci pour le lien.

par **Bast** le 06/09 11h59

Je prends de la whey de chez scitec, j utilise un shaker avec grille et en secouant une dizaine de fois c est impec

par **Beber** le 09/09 14h58

Jeremy B. a écrit:Je prends, avant de me coucher, de la Pro Long de chez Scitec Nutrition, sur le pot il est recommandé de prendre une dose avec 350mL d'eau. C'est bien ce que je fais mais je constate systematiquement une saturation qui se traduit par des gros grumeaux de whey dans mon shake

Outre les précédentes suggestions qui t'ont été faites, tu peux également augmenter la quantité d'eau avec ta whey pour repousser le seuil de saturabilité. Tu n'es pas obligé de suivre à la lettre les recommandations qui figurent sur les pots.

Et j'apporte juste une petite remarque au passage, mais la whey n'est pas la protéine idéale avant de se coucher. Il faut préférer à cette dernière de la caséine si tu as le choix.

par **martino** le 09/09 15h37

Beber a écrit:
Jeremy B. a écrit:Je prends, avant de me coucher, de la Pro Long de chez Scitec Nutrition, sur le pot il est recommandé de prendre une dose avec 350mL d'eau. C'est bien ce que je fais mais je constate systematiquement une saturation qui se traduit par des gros grumeaux de whey dans mon shake

Outre les précédentes suggestions qui t'ont été faites, tu peux également augmenter la quantité d'eau avec ta whey pour repousser le seuil de saturabilité. Tu n'es pas obligé de suivre à la lettre les recommandations qui figurent sur les pots.

Et j'apporte juste une petite remarque au passage, mais la whey n'est pas la protéine idéale avant de se coucher. Il faut préférer à cette dernière de la caséine si tu as le choix.

+1

par **Jeremy B.** le 09/09 20h59

Merci de ta réponse Beber, mais je parlais de la Pro Long qui est spécifique pour un shake "pré dod"

J'ai mis whey ensuite pour désigner la Pro Long, et je n'aurai pas dû car ça a embrouillé le sens de mes propos

par **Beber** le 09/09 23h08

Au temps pour moi

par **martino** le 10/09 13h54

ca ne change rien si c est de la whey! for dodo ou non? le composé est le meme
marketing quand tu nous tiens,

par **Invite** le 10/09 14h10

Ce n'est pas de la whey mais de la caséine.

par **martino** le 10/09 18h17

il avait noté whey sorry, j ai lu en diagonal

par **Beber** le 11/09 11h53

Fais gaffe, tu peux mettre les autres dans l'erreur ou dans le doute avec tes inattentions.

par **Invite** le 11/09 12h40

Oui, un malheur est si vite arrivé.
Plusieurs lecteurs ont peut-être déjà été retrouvés pendus chez eux après avoir constaté qu'ils avaient acheté de la caséine au lieu de la whey.

par **JoJorgasme** le 11/09 15h34

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