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Quelle quantité d'eau boire par jour ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Quelle quantité d'eau boire par jour ?

Messagepar Invité le 01/06 17h59

A part les sites spécialisés sur l'eau qui vont énumérer tous les bienfaits de boire de l'eau (minérale surtout hein...), je me demandais quelle était la nécessité dans une optique BB d'absorber des quantités d'eau très importante de l'ordre de 2-3l par jour. Mis à part le fait qu'elle est nécessaire pour les reins quand il y a excès de protéines, je trouve ca énorme comme quantités.
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Quelle quantité d'eau boire par jour ?

Messagepar Rudy le 01/06 18h00

pour eviter la deshydratation qui entrainerai une chute de performance !
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Quelle quantité d'eau boire par jour ?

Messagepar Invité le 01/06 18h19

oui mais pour moi 2l d'eau je trouve que c'est surhydratation. Avec 1l je n'ai jamais la sensation de soif. Peut-être que 1l me suffit ?
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Messagepar Rudy le 01/06 18h22

certainement pas 1L c'est presque du suicide ! deja 2 L ca fait pas bcp !
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Quelle quantité d'eau boire par jour ?

Messagepar Alban le 01/06 18h24

En plus de la raison citée par body, quand on absorbe beaucoup de protéines, comme c'est le cas des BBers, mais aussi dans le cas des régimes hyperprotéinés destinés à perdre du poids, les reins sont particulièrment mis à contribution... Il faut donc boire beaucoup d'eau pour éliminer le maximum de déchets.

Alban
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Messagepar Invité le 01/06 18h30

alban relis mon post :rolleyes:
sinon, j'avais lu qque chose qui disait que la surconsommation d'eau en période de sèche était nécessaire car elle permettait de déclencher je sais plus quoi, nécessaire à ta perte de poids.
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Quelle quantité d'eau boire par jour ?

Messagepar Alban le 01/06 18h38

Oui, bon, désolé.... je me suis pas encore remis de ma séance d'aujourd'hui ;-)
Pour ce qui est de la sèche, je répondrais quand j'aurai pris du poids....
Donc, pour ta question, pffff... aucune idée :-( en plus ça me paraît bizarre comme raisonnement.
Tu te souviens ou tu as lu ça ?

Alban
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Messagepar Seb Wit le 01/06 20h31

j'ai moi aussi beaucoup de mal à boire + de 2l par jour
avec 1 l je me sens tres bien
il faudrait que je me force à boire + pour voir si ça a des effets sur mes perf

pour la seche je me demande aussi quel est le role de l'eau
pour ma part j'ai l'impression d'etre balloné et d'avoir le ventre + gros quand je bois beaucoup d'eau (en + de ça il faut aller aux toilettes toutes les 20 min)
Whatever it takes !
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Messagepar Rudy le 02/06 14h55

pdt la seche c pour eliminer les toxines !
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Messagepar Matthieu le 02/06 17h00

rien que pendant une séance FULL BODY je bois 1L et demi d'eau :| en moins de 2h ! les jours d'entrainnements je suis une vrai éponge ... ( faut dire que je transpire pas mal aussi :p )
We are the youth of the nation
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Messagepar Rudy le 02/06 17h34

et bah moi en 1 h pdt l'entrainement les 1.5 L y'a plus ! :p
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Messagepar Grand Fabien le 10/06 08h38

J'ai vu sur un forum diététique que pour prendre du poids entre guillemet il fallait boire que de l'eau car ca permet d'éliminer les toxines et a pour consequence de mieux garder les nutriments etc... Pouvez-vous m'éclairer. Merci d'avance.
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Messagepar Lpgiraud le 07/08 20h39

:rolleyes: par ces températures, je bois comme un malade par peur de fondre comme neige au soleil.
En tant que méga ectomorphe je perds effectivement un peu en ayant le meme nombre de cal.
des conseils pour moi?
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Messagepar Pos le 07/08 20h45

Lpgiraud a écrit:En tant que méga ectomorphe je perds effectivement un peu en ayant le meme nombre de cal.
des conseils pour moi?

pour les "mega ectomorphes" il ya "mega masse 2000"

boit des truc sucré
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Messagepar Rudy le 08/08 11h21

tu perd rien ! quands il fait chaud justement on depense moins de calories ! tu dois juste perdre un peu d eau c rien boit plus !
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Messagepar Emtec le 27/08 11h49

bien tout est dans le titre
j'aimerais savoir si il est plus intéressant de boire du lait ou de l'eau pour les prot

car si je me réferes à ce que j'ai lu, c'est plus intéressant avec de l'eau pour maigrir(cas qui m'intéresse)
maintenant pour la whey on dit aussi qu'il faut un peu nde sucre pour bien l'assimiler alors, est ce que si on utilise du lait demi-écremé n'est ce pas une bonne alternative

j'éspère que je me suis fait comprendre et que l'on ne traîter pas de ça lors d'un autre poste que je n'aurais vu!!
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Messagepar Rudy le 27/08 12h00

bah ca va tu peux prendre avec ud lait ecreme ta prot mais bon exagere pas trop dessus tout de meme !
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Messagepar Sébastien le 27/08 12h23

si tu veux sécher, de l'eau et rien que de l'eau et seulement en fin de training intense tu peux rajouter 1 à 2 cueillèrées à cafés de miel pour prolongé la neoglucogénèse (ça y est, je l'ai bien dis Seb33 ? ;) )
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Quelle quantité d'eau boire par jour ?

Messagepar Emtec le 29/08 13h36

à ok!! ben à dieu le lait :cry:
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Quelle quantité d'eau boire par jour ?

Messagepar Jimmy le 21/11 10h41

Lorsque vous preparez des pates, du riz etc.. ne salez pas votre eau de cuisson. Dans l'eau bouillante le sel va se muer en chlorures et va énormément perturber l'assimilation des nutriments de vos aliments.
Salez en toute fin de cuisson (après égouttage) ou dans votre assiète, et n'utilisez pas de sel raffiné.
Voilà :D
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Quelle quantité d'eau boire par jour ?

Messagepar Plasma le 21/11 10h45

Voire, n'utilisez pas de sel du tout. Il y en a largement assez dans tous les aliments manufacturés que nous consommons. Bon, ceci dit, des patates ou du saumon grillé au gros sel de temps en temps, je ne dis pas non ;) .
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Quelle quantité d'eau boire par jour ?

Messagepar Fabrice SP le 21/11 10h52

Toute façon j'ai jamais compris à quoi ça servait de saler l'eau de cuisson, à part à boucher la salière avec la vapeur d'eau si on oublie de saler au début...
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Quelle quantité d'eau boire par jour ?

Messagepar Invité le 24/02 18h57

Ben voila comme le titre est assez explicite, j'ai vraiment un mal fou a boire de l'eau. Quand j'etais plus petit il m'arrivais de vomir apres avoir bu de l'eau, surtout si elle est un petit peu froide. En etait j'arrive a boire max 1,5 l par jour mais je compensais avec des jus de toute sorte.

Le probleme c'est que comme je me restreint au niveau glucide et que je bois bcp moins de lait et de soupe, je ne vois aucune alternative ( sirop,...). Je dois tourner autour de 0.5 l d'eau par jour et encore. Je suis deshygraté depuis 1 semaine...

Est ce que vous voyez une solution a mon prob ?
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Messagepar Robby1 le 24/02 19h07

Remarque cynique à compléter:
" ...... "
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Quelle quantité d'eau boire par jour ?

Messagepar Plasma le 24/02 19h25

Essaye de boire par petites quantités régulièrement. Par exemple 10 à 15 cl tous les quarts d'heure. Tu arriveras ainsi facilement à 1,5 l à 2 l par jour. Parce qu'autant te le dire tout de suite, rien ne remplace l'eau.

D'autres trucs :
- Ne boit pas pendant les repas
- Arrête de boire un quart d'heure avant de manger
- Attends une heure après un repas avant de recomencer à boire (pour les gros repas).
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Messagepar Kn P le 24/02 21h49

Du sirop teisseire dans la flotte ?
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Messagepar Maxime L. le 24/02 21h52

Hors sujet : Question a propos du sirop ; ce serait efficace en pré-training, question sucres rapides ?
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Messagepar Laurent B. le 24/02 21h56

Robby1 a écrit:Remarque cynique à compléter:
" ...... "


Sacré Robby ;)
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Messagepar Invité le 24/02 22h26

ben oui le sirop en pre et post c'est bon mais pas pas pour les autres moment dans mon cas.

Ps: robby c'est cool mais normalement c'est seulement 3 petits points et pas 6,
pour quelqu'un qui siege a l'Academie ca fait mauvais genre :p
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Quelle quantité d'eau boire par jour ?

Messagepar Fabrice SP le 25/02 09h53

L'eau ça a pas de gout...

Sf l'eau du robinet quand tu n'as pas d'adoucissant... :(
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Quelle quantité d'eau boire par jour ?

Messagepar Cyclo le 25/02 16h30

moi je te comprends.
tu n'es pas le seul à avoir ce probleme à mon avis.
chaque eau a un goût different.
il y a aussi un phenomene d'habituation.

moi je "peux pas" boire - sauf si j'ai pas le choix bien sûr - l'eau du robinet car elle a un (sale) goût là où je vis. ce qui n'est pas le cas partout, je l'ai constaté.
depuis des anneés je bois de la contrex. elle est tres mineralisée, en calcium et magnésium. et a un goût prononcé, comme salé.
la volvic par ex moi j'aime pas son goût.

depuis quelques mois j'alterne avec une eau moins mineralisée et qui "n'a pas un goût" si je puis dire : la wattwiller.
car j ai appris que boire de l'eau tres minéralisée en dehors des repas n'est pas terrible pour les reins qui travaillent plus.
car l'eau sers à s'hydrater mais aussi et surtout à evacuer les dechets.

achete des bouteilles de plusieurs marques et choist en une qui te va.
laisse tomber les sirop bourrés de sucre et aromes artificiel.
apres quelques temps tu sera devenu un buveur d'eau et ta vie va changer :)

je ne bois que de leau depuis 15-20 ans - j'ai 42 ans.
je bois du thé vert le matin depuis 1 an environ (si preparé avec l'eau du robinet de chez moi il est degueux ! pas le même goût)
je ne bois jamais d'alcool, de sodas, ni de jus de fruit (mon estomac n'aime pas - parfois jus de fruits preparé par moi la centrifugeuse. mais c'est rare)
Dernière édition par Cyclo le 25/02 16h44, édité 1 fois.
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Messagepar Sébastien le 25/02 16h36

Une petite goutte d'un bon pinard rouge de qualité, c'est également bénéfique sur le plan de la santé
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Messagepar Cyclo le 25/02 16h42

il parait. si c'es juste un peu prenant les repas.
j'ai essayé mais mais moi je ne tiens pas l'alcool.

mais je crois plus au vertus du sport+alimentation correcte.
et regarde donc le lien sur le thé vert ci-dessous. tu sera surpris par les vertu de cette plante. le mec indique aussi les contre indications (c'est pas une pub). c'est pas dans notre culture à la base, mais c'est vraiment étonnant !
(à noter que si on se fit uniquement à notre culture, là où l on nait, on peut avoir de sacrées mauvaises habitudes. dans certaines regions on bouffe trop gras, du beurre creme frites...alcools. les staistiques de morts par maladies cardio et cancers montrent les degâts)

le thé est la seconde boisson la plus bue dans le monde apres l'eau.
->
Dernière édition par Cyclo le 25/02 16h50, édité 1 fois.
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Messagepar Alban le 25/02 16h47

Personnellement, je tourne à l'eau minérale et au thé vert toute la journée...

Et depuis que Sébastien arrête pas de dire qu'il prend du vin rouge, ça m'a donné envie de remonter quelques bouteilles que j'avais à la cave...
Je viens de terminer un chateau branne cantenac 1988, et bien ça valait le coup ;)
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Messagepar Cyclo le 25/02 16h49

fait attention quand même : le thé vert c'est genial, mais si tu en prends toute la journée ça peux minorer l'absortion du fer et de certaines prot.

lis donc le lien vers la page que j'ai mise.

(je suis un drogué au thé vert : je l'avoue :) )
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Messagepar Sébastien le 25/02 16h56

Je viens de terminer un chateau branne cantenac 1988, et bien ça valait le coup

Ahhh :D
Encore un amateur de bons vins !
Bruno aussi est un grand amateur de vin rouge, il faudrait s'organiser une "smart dégustation" :p
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Messagepar Invité le 25/02 17h05

C'est vraiment bizarre ce probleme, mais tant que je ne me limitais niveau glucides, je carburais aux jus et au lait donc j'avais mes 2 litres par jour ( ce qui est deja pas bcp...)

Aujourd'hui j'ai mis 2 cachetons de supradyn effervescent dans une bouteille et je me force a la descendre.

Merci pour vos reponses.
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Quelle quantité d'eau boire par jour ?

Messagepar Cyclo le 25/02 17h28

ça n'a rien de bizarre
les mômes sont habitués à boire du coca et autres cochonneries hyper sucrée depuis tout petits.
je ne parle pas des melanges msc do :
coca+viandes rouges grasse (degueux en plus goût masqué par sauces grasses)+frites+sunday (glace hypersucrée)
au secours !

faut simplement te réeduquer, t'habituer à boire de l'eau.
c'est tres important.
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Messagepar Invité le 25/02 17h31

c'est tout a fait ca ma jeunesse :cry: ( il m'arrivait de manger 2-3 pain+frites+sauces+viandes+coca par jour :eek: )
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Messagepar Dx2jc le 25/02 17h34

Jeanve t'es peut-être tout simplement comme moi, tu n'as besoin que de très peu d'eau. Maintenant si c'est vraiment une question de goût, attends d'être bien assoiffé et interdis toi autre-chose que de l'eau, je te promet que tu vas arriver à la boire.

Et c'est sûr que bouffer sucré fait boire je connais bien le problème, donc si tu supprimes la plupart des glucides la soif diminue d'autant, c'est normal.
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