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Messagepar ludovix74 le 24/06 14h13

Bonjour,
Je m’appelle Ludovic j'ai 16 ans et je mesure 2M03 pour 71 kilos,
Je me demande quel programme serait le plus approprier pour moi voulant m'élargir le haut du corp et me dessiner pectoraux et abdos. J'ai un corp très fin et pas muscler je suis motiver mais je possède simplement un tapis et des haltères
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Messagepar Bubulle le 29/06 16h12

ludovix74 a écrit:Je me demande quel programme serait le plus approprier pour moi voulant m'élargir le haut du corp et me dessiner pectoraux et abdos.

Essaye un programme de musculation : https://www.superphysique.org/musculatio ... egorie/C52

@+ ;)
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Messagepar Deadoks le 30/06 08h14

Un programme de muscu pour débutant que tu trouveras sur ce site fera l'affaire.
Il faut de la motivation et surtout de la patience !

Avec tapis et halteres tu peux deja faire beaucoup. Il faut juste avoir assez de poids pour mettre sur tes halteres pour pouvoir bien travailler tes muscles.

Bon courage !
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Messagepar X-Trem le 15/07 12h17

Personnellement je te dirais de commencer par un programme en full body j'ai essayé et franchement c'est bien pour débuter . Il ma suffis de 4 mois pour commencer a voir les résultats
Bonne chance!!
Accro du sport
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Messagepar Fabrice SP le 18/01 13h15

Cf. les programmes pour débutant de SuperPhysique :
https://www.superphysique.org/articles/367
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