A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

concilier detente vertical et musculation

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

concilier detente vertical et musculation

Messagepar Badr-hari le 24/06 14h39

Bonjour actuellement apres avoir fait de longue rechercge sur la detente vertical , j'aimerais avoir quelque conseille je pratique de la muscu et du foot je me demander comment je devrais faire mon but est de sauter le plus haut /loin en est un moins de temps que possible !
Mais je vien me renseigner sur quelque conseille j'ai trouver le programme

Air Alterte qui est plus de la muscu detente poids de corps qui dure 11 semaine a peupres

Puis je me dil il ya la methode bulgare qui peux etre pas mal exemple faire du squat a 80% du rm et enchainer immidetiament par des saut
Mais combien dois je faire sa par semaine? 3 fois me semble l'ideal nan?

Les jambes mieux vaux les travailler avec quel aytres groupes de muscles ? J'ai pencer. Au dos/trapeze / epaule

Et sinon y'a t'il d'autres techniques/chose a faire oh a savoir a propos de la detente ? Je suis preneur
Badr-hari
 
Messages: 70
Inscription: 08/06 04h49
Réputation: 0


concilier detente vertical et musculation

Messagepar gregcoach le 29/07 21h45

La méthode Bulgare est une bonne idée. Faire du squat à 80% et enchainer avec des sprints est pas mal aussi. Tu peux essayer des enchainement de type "jump bench" et squat léger avec saut et amortis. Tu devrais voir de bons résultats si tu mets ça dans ta routine d'entrainement 3 fois par semaine.
gregcoach
 
Messages: 48
Inscription: 23/04 14h57
Réputation: 0

concilier detente vertical et musculation

Messagepar Kratos le 31/08 15h46

Salut,
Regarde du côté des techniques haltéro.

Apti Aukhadov (Russe) pour exemple :



"Specialization is for insects"
Avatar de l’utilisateur
Kratos
 
Messages: 51
Inscription: 17/04 06h43
Réputation: 15


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Force



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™