A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Améliorer sa détente verticale avec la musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Améliorer sa détente verticale avec la musculation ?

Messagepar Badr-hari le 24/06 14h41

Bonjour actuellement apres avoir fait de longue rechercge sur la detente vertical , j'aimerais avoir quelque conseille je pratique de la muscu et du foot je me demander comment je devrais faire mon but est de sauter le plus haut /loin en est un moins de temps que possible !
Mais je vien me renseigner sur quelque conseille j'ai trouver le programme

Air Alterte qui est plus de la muscu detente poids de corps qui dure 11 semaine a peupres

Puis je me dil il ya la methode bulgare qui peux etre pas mal exemple faire du squat a 80% du rm et enchainer immidetiament par des saut
Mais combien dois je faire sa par semaine? 3 fois me semble l'ideal nan?

Les jambes mieux vaux les travailler avec quel aytres groupes de muscles ? J'ai pencer. Au dos/trapeze / epaule

Et sinon y'a t'il d'autres techniques/chose a faire oh a savoir a propos de la detente ? Je suis preneur
Dois je travailler en cycle aussi ? Poids de corps/ Force max , puis puissance ??
Badr-hari
 
Messages: 70
Inscription: 08/06 04h49
Réputation: 0


Améliorer sa détente verticale avec la musculation ?

Messagepar attila le 24/06 21h32

Air Alerte c'est balèze, je l'avais fait quand je faisais du basket.

Dur de concilier ce programme avec muscu + entrainement de foot (pour toi), ça fait beaucoup.

Je te le conseille hors saison, le travail lourd/explosif type bulgare est bien, tu peux modéré l'intensité selon le moment de la saison (pour maintenir) et faire plus hard hors saison (pour gagner en détente/explosivité).
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Force



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™