ninin85 : Photos et Vidéos

par **ninin85** le 26/06/2014 01h21

Bonjour a tous,enfin décidé a m'inscrire sur ce forum,etant assez decu de l ancien,je ne comptais plus refaire partis d un forum un jour,trop de gens sur d eux et trop de critique non constructive pour le plaisir de descendre les debutants dans ce milieu,bref.Je m appelle fabrice,30 ans,ca va faire 2 ans au mois d aout que j ai commencé la musculation serieusement niveau training(full body) mais aucune connaissance niveau diete,donc la premiere annee,je soulevais et soulevais mais la diete n etait pas forcement au rendez vous,je me suis donc interresse fortement a celle ci et la je me suis envolé :-P.
J ai lu et lu des kilometres de pages sur les trainings et la diete,et j en lis toujours aujourd'hui,bien sur,vraiment passionné de ce sport et aucune pose depuis mes debuts ou meme blessures(heureusement ,merci beaucoup lol)
Actuellement en regime comme la plupart a cette periode ;-)

Lundi : biceps/triceps
Mardi: jambes
Mercredi: cardio/boxe/abdos
Jeudi:pecs/epaules
Vendredi:dos/rappel biceps
Samedi:rappel pecs
Dimanche:cardio/boxe/abdos

Et cardio tous les matins + abdos

Et

Abdos a chaque fin de training

Veuillez m excuser pour les photos a l envers :-(

par **Axel78140** le 26/06/2014 12h50

Super physique et hyper sec pas mal !

par **ninin85** le 26/06/2014 13h21

Merci beaucoup ;-) ça fait super plaisir,ayant été auparavant assez gras au niveau du ventre et sans aucun muscle :-( nous sommes jamais content de toute façon hein,j suis passé de 96cm au niveau de la taille a 76cm aujourd'hui,pecs de 103 a 120 et épaule 120 a 140,bras 35 a 40cm aujourd'hui

Encore une fois merci, c est cool

par **Alexandre.N** le 26/06/2014 18h18

Carrément propre :cool:

par **ninin85** le 26/06/2014 18h47

Merci alex

par **nico16** le 26/06/2014 19h24

good

une photo de tes jambes?

par **ninin85** le 26/06/2014 21h01

Rien de bien violent :lol:

par **nico16** le 27/06/2014 11h15

on voit que tu as un bon niveau en bas aussi

par **charles76** le 27/06/2014 12h53

Super niveau de sèche !!

par **ninin85** le 27/06/2014 12h56

nico16 a écrit:on voit que tu as un bon niveau en bas aussi

Je crois qu'il faut que j arrête de regarder les bodybuilder pro et de me regarder dans la glace tous les jours car je ne dois pas me rendre compte ,jamais satisfait :-/
En tout cas un grand merci

par **ninin85** le 27/06/2014 12h58

charles76 a écrit:Super niveau de sèche !!

Merci beaucoup,ça fait super plaisir ;-) vraiment
Ça change des autres forum niveau convivialité,super les mecs ;-)

par **ninin85** le 27/06/2014 18h34

Salut a tous,manquait des photos du dos,vous m excuserez pour les poses et qualité,pas terrible

Voila

par **Bubulle** le 27/06/2014 20h07

Bon physique. Et niveau perfs ?

par **ninin85** le 27/06/2014 22h05

Alors niveau perf,depuis le début je fais mes trainings tout seul car je ne veux personne dans mes pattes,je fais tout chez moi,tout le matériel nécessaire ,ce qui fais que je n ai jamais essayé de faire de 1RM car personne pour m épauler au cas ou et pas envie de faire le keke pour au final rester bloque par quelconque blessure,toujours été en 12 voir 15 a 20 reps selon les exos et muscle travaillé,pré et post fatigue et dégressive pour aller a l échec a chaque fois,j aime vraiment travailler comme ça,et si la diète est bonne,la recup l est aussi ;-)
J parle beaucoup nan mdrrrrr :-P

par **ninin85** le 27/06/2014 22h13

Sinon les exos de base,je dirais

DC 100kg
Curl 45kg
Dips 20kg
Squat 100
Presse cuisse 140
Leg extension 80
Tirage 80
Toujours en série de 12 minimum mais tellement aléatoire,car en régime aujourd'hui je ne dépasse pas les 80 au DC pour éviter toutes blessures aussi bien sur les autres exos
Charge réduit de 20% en moyenne et temps de repos réduit a 30 sec en moyenne pour un max d intensité toutes mes séances se dont en 45minutes de moyenne

Voila

par **Axel78140** le 30/06/2014 15h07

Encore en sèche ? Mais tu recherches quoi t'es hyper sec

par **ninin85** le 30/06/2014 19h42

Supprimer ma sangle abdominale :-/

par **ninin85** le 01/07/2014 19h42

Je ne sais pas si je peux mettre ca ici mais je m en suis fais pour gouter et franchement ca cartonne en collation,pas pour moi en ce moment car ma conso de glucide se trouve que dans les legumes mais vraiment pas mal pour une pdm je pense a tester selon chacun :cool: