par jayson93 le 03/07/2014 15h14
Bonjour,
J’ai deux questions à propos de la gestion des priorités concernant les compléments alimentaires. Jusqu’à présent j’avais l’habitude de consommer 40gr d’isolat de whey par jour, 3 capsules d’oméga 3 NM, 4800UI de vitamine D, du Mg 300 Boiron et de la maltodextrine avec des BCAA pour l’entraînement. Je vais rajouter sans tarder 500mg de vitamine C aussi. J’ai lu récemment le très bon article de J sur les protéines en poudre et je me suis alors créé un plan alimentaire sans whey. Mais celui-ci revenant plus cher que l’ancien (même en remplaçant la whey par des œufs), je dois par conséquent me passer des oméga 3 (étant étudiant, mon budget est assez serré) et du Mg 300.
-A votre avis, laquelle de ces deux solutions est la meilleure pour la santé : conserver la whey et prendre oméga 3 et magnésium ou alors se passer de la whey en mangeant plus de viande (poulet et dinde) et d’œufs mais sans suppléments d’oméga 3 et de magnésium ? Je précise que je mange déjà 60 œufs bio et deux fois des sardines par semaine, 2 bananes et 600gr de légumes quotidiennement, et que je compte conserver la vitamine D et C, la maltodextrine et les BCAA dans les deux cas. Suite à la lecture du très bon livre « Gluten », je mange également sans gluten et sans produits laitiers (sans compter le whey).
-Deuxièmement, j’aimerai avoir votre avis sur ce classement des compléments par ordre d’importance que j’ai établi. Car au cas où mon budget évoluerait au cours de l’année cela me permettrait de savoir quoi enlever/rajouter en priorité :
1)Vitamine D
2)Vitamine C
3)Oméga 3
4)Magnésium Mg 300
5)Remplacer le Mg 300 par le Nupower
6)Créatine
7)Peptopro pendant l’entraînement