Sexe et récupération : faire l'amour influence-t-il la récupération sportive ?

[Kiril]

Si je ne me trompe pas, la récup et la prise de masse proprement dite (la fabrication de nouvelles fibres musculaires ?) ont lieu pendant le repos. Quand on reste tranquille ou avec activité physique légère ou qu'on dort.

Question : pensez-vous que faire l'amour puisse nuire à la qualité de la récupération ?
D'un côté, faire l'amour doit augmenter le taux de testostérone dans le corps. Une étude a montré que le simple fait de voir du porno ou de sentir une petite culotte humide augmenterait le taux de testostérone chez les hommes. Plus de testo, normalement, c'est bon pour la PDM et la récupération.
D'un autre côté, faire l'amour est fatigant et c'est aussi du sport...

Peut-être que faire modérément l'amour est bon pour la récup (par exemple avec une éjaculation en 24h), alors qu'en faire beaucoup plus (mettons 4 éjaculations en 24h) peut la freiner ?

La question a sur un forum de course à pied, sans réponses très satisfaisantes. Merci d'avance

[PaulAesthetics]

Je me suis marré tout du long. On s'est tous déjà posé la question au moins une fois.

C'est comme tout, un peu c'est bon mais faut pas en abuser

[Adirien]

J'ai lu dans muscle & biteness que arnold a arrêté tout rapport pendant 1 mois, et qu'il a pris 23 kilos de muscle.

[nico16]

Je me suis marré tout du long. On s'est tous déjà posé la question au moins une fois.

C'est comme tout, un peu c'est bon mais faut pas en abuser

si on en abuse, pour les mecs, on devient con

[PaulAesthetics]

Je me suis marré tout du long. On s'est tous déjà posé la question au moins une fois.

C'est comme tout, un peu c'est bon mais faut pas en abuser

si on en abuse, pour les mecs, on devient con

Hodor !

[Deadoks]

vous abusez les mecs !

Mais plus sérieusement je ne pense pas que cela soit un frein que du contraire.
Bien être, bonnes sensations, plaisir pleisn de choses qui sont positives pour l'organisme. Alors le coté "sportif" de la chose on peut l'oublier largement et ne pas se poser la question de savoir si on travaille en endurance, en pdm ou en force selon la durée. On ne va donc pas parler de séries longues ou series courtes pour un calin tout de même ou même de faire du casa pour certaines positions de bases...

En gros, ca fait du bien et c'est largement suffisant pour ne pas s'en passer pour notre muscu. Mais c'est bien mon avis à moi. En plus si je dois dire à ma Belle plus de calins pour la muscu elle va direct me cuisiner des plats bien gras en me disant grossis et fais pas iech !

[PaulAesthetics]

Bien être, bonnes sensations, plaisir pleisn de choses qui sont positives pour l'organisme.

Hodor !
translate // *Je suis d'accord* //

[Axel78140]

Vous savez pourquoi personne ou presque se pose cette question ?

Parce que entre le fait de ne pas avoir une "récupération optimale" ou de faire abstinence le choix est tout de suite fait

[slap76]

Wouah mais c'est quoi cette question, si c'est non bénéfique à la prise de muscle, tu vas réduire le sexe ?
Si oui, tu vas trop loin à mon avis

[PaulAesthetics]

Moi j'en profite pour muscler ma prostate comme ça c'est tout bénef'.

[Axel78140]

Par contre, il faut se faire ... pour ça parait-il

[PaulAesthetics]

Par contre, il faut se faire ... pour ça parait-il

Lol ^^ chacun sa solution j'préfère garder la mienne ^^

[Alban]

Pleins d'idées reçues et ce choses fausses dans le premier message.

Avec les "une étude a montré que"... on arrive aussi à "une étude a montré que la testo baisse chez les sprinters au bout que quelques dizaines de secondes d'effort".

Et franchement, je ne me suis jamais posé la question de faire l'amour (ou juste niquer) ou pas en fonction de mes séances de muscu ou de ma forme du moment. J'espère que la question est juste humoristique... sinon, fait revoir tes priorités.

[PaulAesthetics]

J'espère que la question est juste humoristique... sinon, fait revoir tes priorités.

Faut pas être si susceptible ^^
Ca a le mérité d'être drôle

[Alban]

Je vois pas en quoi je suis susceptible. C'est gonflant les types qui me font dire ce que je ne dit pas...
A la limite, triste pour lui.

Pour le mérite d'être drôle, il me semble que c'est ce que j'ai dit. C'est toujours bien de lire avant de répondre, encore plus quand on cite.

[PaulAesthetics]

C'était de l'humour.

[Alban]

Je viens de faire cuisses + mollets, le sang est encore dans le bas du corps

[PaulAesthetics]

Fais l'poirier ça va r'monter

[Kiril]

C'est d'abord par curiosité. Tant qu'à savoir quels facteurs jouent sur la récup, je ne vois pas pourquoi on devrait en exclure a priori. Si le sexe fait partie des facteurs possibles alors autant savoir ce qu'il en est, non ?

Surtout si le sexe peut aider à la récup, par exemple en augmentant le taux de testo
Oui, même s'il est a priori possible que le sexe nuise à la récup, il n'y a pas que cette possibilité-là, il peut aider aussi.

D'autre part, si on sait dans quelle mesure le sexe peut aider/nuire à la récup, le choix ne se réduit pas à "sexe" ou "abstinence".
On peut baiser moins sans arrêter de baiser. Par exemple se contenter d'une éjaculation en 24h plutôt que de ré-escalader la face nord.
Ou on peut aménager le sexe dans son planning, par exemple baiser seulement le matin ou le soir.
Perso, j'adore le faire le matin au soleil et ça n'a pas gêné mon dernier entraînement.

[Adirien]

Pour la récupération il y a enormement de choses a faire avant de toucher au sexe...

[PaulAesthetics]

Ou on peut aménager le sexe dans son planning, par exemple baiser seulement le matin ou le soir.
Perso, j'adore le faire le matin au soleil et ça n'a pas gêné mon dernier entraînement.

Tu m'as tué...

"Non chérie pas maintenant je t'ai prévue entre 17h et 18h juste après ma collation de l'après midi... "

[Lil-ina]

Que vous êtes cons, les gars

[Axel78140]

Pour la récupération il y a enormement de choses a faire avant de toucher au sexe...

Touche le tien ouais

[Alban]

C'est d'abord par curiosité. Tant qu'à savoir quels facteurs jouent sur la récup, je ne vois pas pourquoi on devrait en exclure a priori. Si le sexe fait partie des facteurs possibles alors autant savoir ce qu'il en est, non ?

A ce moment là, il faut aussi s'interroger sur la façon la plus efficace de se faire à manger, pour ne pas flinguer sa récup en restant debout dans sa cuisine trop longtemps, et sur la façon de manger la moins fatigante...

Surtout si le sexe peut aider à la récup, par exemple en augmentant le taux de testo

Au pays de la fée Clochette...

[PaulAesthetics]

Blablabla

A ce moment là, il faut aussi s'interroger sur la façon la plus efficace de se faire à manger, pour ne pas flinguer sa récup en restant debout dans sa cuisine trop longtemps, et sur la façon de manger la moins fatigante...

Blablabla encore

Au pays de la fée Clochette...

[Kiril]

Sur ils disent qu'une éjaculation augmente entre autre le taux d'anticorps ("killer cells") et que cela aiderait à éviter le surentraînement. L'idéal serait d'éjaculer une heure après l'entraînement.

Aussi :

research has shown that sexual arousal stimulates adrenalin and thermogenesis (fat burning). Adrenalin taps into adipose (fatty) tissue for energy, and this explains why sexual activity is associated with being slim.
(Jiang M. Periodic changes in serum testosterone levels after ejaculation in men. Sheng Li Xue Bao 2002 Dec 25;54(6):535-8)

Wikipédia EN corrobore et précise :

Higher levels of testosterone were associated with periods of sexual activity within subjects, but between subjects testosterone levels were higher for less sexually active individuals.[47] Men who have sexual encounters with unfamiliar or multiple partners experience large increases of testosterone the morning after.[48]

Men who watch a sexually explicit movie have an average increase of 35% in testosterone, peaking at 60–90 minutes after the end of the film, but no increase is seen in men who watch sexually neutral films.[49] Men who watch sexually explicit films also report increased optimism and decreased exhaustion.[50] Previous research has found a link between relaxation following sexual arousal and testosterone levels.[51]

La question est de savoir si l'élévation du taux de testo dans ces différentes circonstances est suffisante pour affecter la PdM.
Voir un film porno une heure avant l'entraînement semble être une bonne idée (35% de testo en plus, wouhou), il faut juste se retenir de se toucher.

Le sexe est un sujet "marrant", mais quand ça touche au corps c'est sérieux aussi.

[nico16]

sauf qu'une étude récente à prouvé que quand un homme regarde en moyenne 4 h de vidéo pornographique ( ou juste érotique ), une partie de son cerveau rétrécissait.



donc tu fais ce que tu veux mais si c'est pour gagner 0,001 cm par an par muscle, c'est toi qui vois.

il ne faut pas oublier que ca va énormément jouer sur ta libido.

bref trop d'inconvénients alors qu'il existe de meilleurs solutions ( étirement, auto massage, bonne alimentation )

[Le Docteur]

Si le facteur sonne trois fois, oui, ça finit par jouer sur la récup...

[Deadoks]

En fait tu recherches une bonne excuse pour mater du film porno avant tes séacnes sns que madame te fasse une crise? En encore la culpabiliser si elle ne veut pas faire l'amour avant ta séance car ca va faire monter ton taux de testo et qu'elle doit te soutenir dans tes efforts d'esthetisme en donnant son corps obligatoirement le lundi, mardi, mercredi et vendredi a 18h donc une heure avant chaqeu séances?

Pas joli joli ca...