Bonjour à tous,
Pratiquant depuis 8 mois, mon programme est un split sur trois jours :
Pecs/Biceps, Dos/Épaules, Jambes/Triceps
Et j'ajoute 50 minutes de footing un quatrième jour
Je suis en vacances depuis quelques jours et mes jours off sont vraiment calmes. J'ai pris le temps de lire le site et être totalement inactif n'est pas génial pour le corps. Et j'ai vraiment l'impression de "faiblir" en ne faisant rien. Surtout que mes vacances durent trois mois.
Du coup, j'ai pensé à ça :
Lundi : Pecs
Mardi : Biceps
Mercredi : Jambes + Abdos
Jeudi : Triceps
Vendredi : Dos + Gainage
Samedi : Footing
Dimanche : Épaules + Abdos
De l'exercice tous les jours, histoire de ne pas être inactif. Niveau recup ça peut passer sachant que je n'ai que ça à faire de mes journées quasiment.
Qu'en dites-vous ?