Jose Casasampera a écrit:Ta question n'a pas de sens.
perso, j'ai choisi cette option il y a quelques années, j'en suis très content, et ma copine aussi.
mais si ta copine te préfère avec des tablettes et des quads striés, choisis un prog plus classique, avec exos d'assistances
Mondosuzuki a écrit:DAY 1:
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squat (chauffe, et 1 x 5)
presse: 2 x 6
dev devant (chauffe, et 2 x 4)
DAY 2:
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bench (chauffe, et 2 x4)
incliné : 2x 4
soulevé de terre: chauffe, 1 x 5
rowing barre : 2 x 6
voilà !!
maintenant, José peux pourrir mon message!
Maxime L. a écrit:Prise de volume = Plusieurs séries courtes & lourdes, en général
DC DI DM c'est trop et tu n'as rien pour le plus gros muscles du haut du corps, le lattisimus dorsi (dorsaux) ! fais des tractions ou du rowing
Anto C. a écrit:Maxime L. a écrit:Prise de volume = Plusieurs séries courtes & lourdes, en général
Je pensais plutôt que c'était pour la force les séries courtes, et les séries entre 8 et 10 répétitions pour le volume...
Vincent a écrit:Les old timers principalement (les plus gros étaient les plus forts, largment, Paul anderson, Doug Hepburn, Reg Park, Marvin Eder etc) entrainement low reps heavy weights pour tous sauf Marvin.
Mais aussi les powerlifters actuels !!! Les bodybuilders naturels sont des squelettes, alors que les PLs sont BIG !!! et les PLs sont 2x plus fort !!! Les BBs naturels s'entrainent à la sensation en 8-15 reps... après 10 ans ils font 10x120 au SQT, alors que le PLs fait 5x200kg après 2-3 ans d'entrainement et a des cuisses 2x plus grosses. Attend de voir les photos de Pousseur de Fonte ou Jeriko ou Mondozuki !!! ou Force Athlé (meme si gras il est forcément énorme !!!)
Vincent a écrit:Je suis obligé d'aller contre Jean sur ce coup ! go heavy !! 1x8 ou 3x8 c'est moins bien que 2x5 ou 3x5. HEAVY loads for big muscles !!
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