Dx2jc : Musculation Training Log

par **Alban** le 09/03/2006 15h32

Body, si tu veux te défouler, je te conseille realblaz sur PA. Je n'ai jamais vu quelqu'un recopier autant de conneries en provenance des vendeurs de suppléments.... dommage qu'il ne soit plus sur PM, j'avais fait une réponse pour l'ALA.

par **Dx2jc** le 09/03/2006 15h33

Tu connais le respect de la propriété d'autrui?

Non apparemment cette notion te dépasse :rolleyes:

...

par **Rudy** le 09/03/2006 15h36

La propriété d'autrui hahaha, n'importe quoi.

par **Dx2jc** le 09/03/2006 15h46

Seb tu ressens quand même un coup de fatigue avant les gargouilles?

par **Fold** le 09/03/2006 15h50

Lâche la bite de cette truie body!

La propriété d'autre truie... ok je sors :arrow:

par **Sébastien** le 09/03/2006 16h02

Dx2jc a écrit::arrow: Seb tu ressens quand même un coup de fatigue avant les gargouilles?

Niet ..

par **Dx2jc** le 09/03/2006 16h04

Ben tu dois vraiment avoir un métabolisme avec une inertie de super-tanker ma parole :wtf:

... moi quand j'ai faim ça tombe sans prévenir, gros coup de fatigue pendant bien 20 minutes, complètement corrigé en une heure si je bouffe pas

. Bon en même temps ça peut venir de l'hypoglycémie violente à cause du candida

.

par **Eponge** le 09/03/2006 16h35

Dx je ne viens pas te chercher des poux, simplement tu me fais rire, c'est tout!

Tu es quand même le maître de la vulgarisation diétético-musculo-médicale.

No pun intended mate!

par **Fold** le 09/03/2006 16h36

Je crois que c'est à principalement à toi que ça fait cela, DX. Dans mon cas, c'est une faim progressive. J'ai de légères crampes: je sais que je vais avoir les gargouilles dans 1 heure. Sinon, ben c'est de l'hypoglycémie pure et dure

par **Dx2jc** le 09/03/2006 16h44

Moi aussi j'ai différents signes que les gargouilles vont arriver, les mêmes que toi d'ailleurs, simplement avant de tomber sur les vraies gargouilles je tombe d'abord en hypoglycémie :rolleyes:

. Des études ont d'ailleurs montré qu'une hypoglycémie précède toujours l'alimentation de quelques minutes chez divers animaux

. Ensuite c'est sûr que ça peut-être une légère chute glycémique ou une grosse selon l'individu et le contexte intestinal :idea:

. C'est vrai qu'à mon époque temporairement libéré du candida je n'avais plus cette violente baisse glycémique, mais j'avais toujours autant de gargouilles :!:

.

Ouais Eponge j'ai bien compris, mais si tu amplifies les réponses de gamins ça va pas aider!

par **Eponge** le 09/03/2006 17h13

Ohé j'ai le droit de faire ma propre réponse et que ça soit la même que celle de body quand même non? :rolleyes:

par **Dx2jc** le 09/03/2006 17h15

Eh bah on va dire que c'était une coïncidence malheureuse.

par **Dx2jc** le 09/03/2006 17h41

Taux du dernier repas: 80 calories/heure.
Je suis en mode papy aujourd'hui

.

par **Sébastien** le 09/03/2006 18h03

Pfff, m'en parle pas ..
Je fonctionne à l'économie ultime les jours "off training".
En revanche, je crois que j'ai réussi mon sevrage aux glucides, je n'ai plus cette envie de manger qui revient tout le temps

C'est le signe que je suis réellement entré dans ma phase de régime

par **Dx2jc** le 09/03/2006 18h14

Ca c'est bien de t'être délivré des fringales :cool:

.

Avec ces histoires de taux horaires le piège d'un régime devient évident: quand tu ralentis ta bouffe le corps ralentit le métabolisme et inversement, d'un facteur 2x ou 3x :!:

. Mais c'est aussi pour ça que des variations normales de la bouffe n'ont aucun effet si ton poids est bien équilibré, tu peux bouffer à peu près sans faire gaffe tu grossis pas et tu maigris pas non-plus car le métabolisme épouse les formes de la diète

. Je crois que pour sécher une bonne idée est de faire accélérer le métabolisme à fond, puis d'un coup lui couper les vivres quand il est bien chaud, pas trop longtemps pour qu'il se rétracte pas trop :idea:

. D'ailleurs tout l'intérêt de l'entrainement de force est là: ça excite bien le métabolisme :cool:

.

par **BlackMantis** le 09/03/2006 18h23

hey dx soit le HIIT cardio cest de la merde ou cest l'Afficheur de calories brulés sur les vélo qui vaut pas de la merde. Car hier jai fait 30 min de cardio pépere a 120 HR et j'ai bruler 339 cal. Auourd'hui jai voulu pousser un peu plus alors jai fais du HIIT de 120HR a 150HR j'était bien claqué, résultat 340 cal.... ????????? Alors ton verdict? Car pkoi me faire chier a faire du HIIT et sortir bruler si peux bruler la meme chose en pépere

par **Dx2jc** le 09/03/2006 18h27

Les pulsations/minute tu t'en fous de ça, ce qu'il faut regarder c'est les watts pour savoir à quelle vitesse tu brûles, et ce qui compte au final ce sont bien les calories :idea:

. Si t'as poussé plus fort mais que t'as tenu moins longtemps pas étonnant que le total calorique soit le même

.

Pour entrainer le coeur, regarde les watts.
:arrow:

Pour perdre du bide, regarde les calories.

par **Sébastien** le 09/03/2006 18h55

Dx2jc a écrit:Je crois que pour sécher une bonne idée est de faire accélérer le métabolisme à fond, puis d'un coup lui couper les vivres quand il est bien chaud, pas trop longtemps pour qu'il se rétracte pas trop .

Vl'a qu'elle est intéressante cette idée là !
Comment tu gérerais une telle chose?

Bon DX, ce soir, comme j'ai pas mangé grand chose aujourd'hui, je vais passer tout à l'heure au zupermarket, histoire de me prendre ... une boite de cassoulet

par **Dx2jc** le 09/03/2006 19h14

Félicitations pour le cassoulet, tu vas voir tu vas jumper

.

Ben l'idée que j'ai énoncée c'est le juste principe redouté qui arrive dans un régime :!:

... chaque faute sera sévèrement sanctionnée si le métabolisme a bien été ralenti car la moindre hausse ne le fera pas accélérer mais il en profitera pour refaire des réserves :idea:

. L'idée est d'utiliser ce même principe d'inertie mais dans le sens inverse :cool:

.

Quand mon métabolisme accélère bien je le nourris comme il le demande pour qu'il continue de grimper, mais je n'oublie pas de lui faire la surprise des sardines le lendemain au saut du lit ou alors de me coucher avec les crocs

. Il finit par s'apercevoir de la supercherie mais le temps que ça arrive il va crâmer du bide :cool:

. En procédant comme ça ton métabolisme est souvent élevé contrairement à une diète stable basse-calorie, et j'ai remarqué que si je ne suivais pas mon métabolisme montant les jours de récup il retombait le lendemain et le gain de force était moins prononcé :!:

.

C'est pour ça que les jours de récup je mange à maintenance, mais les jours d'entrainement je bouffe très peu avant la séance et normalement après. Ainsi tu récupères très bien de tes séances tout en séchant pépère en même temps :cool:

.

par **Sébastien** le 09/03/2006 19h40

Dx2jc a écrit:j'ai remarqué que si je ne suivais pas mon métabolisme montant les jours de récup il retombait le lendemain et le gain de force était moins prononcé .

C'est pour ça que les jours de récup je mange à maintenance, mais les jours d'entrainement je bouffe très peu avant la séance et normalement après. Ainsi tu récupères très bien de tes séances tout en séchant pépère en même temps .

Trop fort, je constate exactement la même chose chez moi!
Si je mange bien pendant mon jour de récup' (à maintenance donc), le lendemain la séance se passe bien même sur estomac vide.
Seulement après, je me gavais sec

... hummm ... bon ben ce soir, c'est cassoulet time sinon demain ma séance va être niqué vu le peu de kcal dans le bide aujourd'hui

par **Dx2jc** le 09/03/2006 19h56

Hier mon total calorique sur toute la journée en comptant le cardio a été de seulement 250 calories

. Ca m'a pas empêché d'avoir une super-séance avec le ventre méga-vide et bien gargouillant

. Le truc c'est de remplir la fenêtre hypertrophique à maintenance pour bien récupérer, et dès que t'en es sorti tu coupes sérieusement les vivres jusqu'à la prochaine séance :cool:

.

Ma stratégie actuelle est la suivante :idea:

:
- training-18h jusqu'à training: diète sévère pour sécher.
- training jusqu'à training+30h: maintenance pour récupérer.

par **Sébastien** le 09/03/2006 21h25

2 belles conserves de cassoulet, d'un poids total de 750g

Préparation ...

19h54 : début de l'attaque

20h02 : mission remplie :cool:

par **Yann L.** le 09/03/2006 21h29

Le repas du culturiste :cool:

tout dans le bide rien dans la fibre!!!!!

par **Sébastien** le 09/03/2006 21h30

Ah oui, je précise, je suis en sèche :cool:

par **Dx2jc** le 09/03/2006 21h33

Ah ah ah excellent!

Alors... tu es bouleversé?

Ben moi mon tour arrive pour le cassoulet, car le dernier repas (blanquette de veau :cool:

) vient d'annoncer sa totale digestion: mon taux est maintenant remonté à 105 calories/heure

.

par **Sébastien** le 09/03/2006 21h34

Ca m'a surtout donné super chaud après avoir fini :eek:

J'aurai cru avoir bu du pinard

Oui, c'était pas mal du tout ce cassoulet mais la prochaine fois, je m'amuse à le faire moi-même car, comme d'habitude, il y a toujours trop de sel dans ce genre de conserve

par **Rejiek** le 09/03/2006 21h36

200 pages mine de rien

par **Dx2jc** le 09/03/2006 21h38

Ah ben mon vieux si t'as eu un coup de chaud ça veut dire que le métabolisme est en train de s'emballer! :cool:

par **Sébastien** le 09/03/2006 21h39

ahah mortel

par **Dx2jc** le 09/03/2006 21h40

Non pour que ça soit mortel il faut manger encore plus

.

par **Sébastien** le 09/03/2006 21h43

tu ne crois pas si bien dire, ça m'a "juste" suffit pour ma maintenance, j'ai même encore failli manger un truc derrière tellement j'avais les crocs

si j'étais pas au régime, j'aurai pu m'en faire 4 des conserves

par **Dx2jc** le 09/03/2006 21h45

T'as bouffé 750 g de cassoulet et t'as encore les crocs? :wtf:

Putain ton métabolisme explose là! :eek:

par **Effiks** le 09/03/2006 21h48

Dx2jc a écrit:T'as bouffé 750 g de cassoulet

bonjour les gaz pendant le nuit

par **Sébastien** le 09/03/2006 21h49

ben oais DX, si tu savais ma capacité à ingurgiter en hiver, tu tomberais de ta chaise

par **Dx2jc** le 09/03/2006 21h50

Si t'as une séance demain tu vas exploser le compteur :cool:

.

par **Sébastien** le 09/03/2006 21h50

héhé, j'espère que tu dis vrai

par **Sébastien** le 10/03/2006 00h48

C'est fou ce que ça à l'air de fonctionner la "gargouille diet", en l'espace de quelques jours, j'ai déjà rechoppé des veines apparentes sur certains endroits recouverts par le gras :cool:

Le combo DXOT-DXOD, c'est d'la bonne :cool: