Sincity13110 a écrit:
Ptit déj ( 8 heures): 90 g de céréales, 300 ml de lait 0 Mg --> Ici, rien ne va. Remplace tes céréales par des flocons d'avoine par exemple, et rajoute une source de protéine et de lipides, comme les oeufs entiers. Le lait est également inutile.
10 heures: 2 tranches de pain de mie complet, 2 tranches de blanc de poulet et une tranche de fromage light --> Vire le pain de mie qui ne t'apporte rien de bon, et remplace encore une fois par des glucides à IG bas/moyen (flocons d'avoine, riz, quinoa, sarrasin, et j'en passe). Le blanc de poulet c'est bon, et vire le fromage light (déjà , pourquoi light? -_-), à remplacer par de l'huile de coco, d'olive, des oléagineux ou même du vrai beurre.
Midi: 300 g de pates, un steak 5 Mg et un yaourt allégé --> Ok pour le steak, sinon les pâtes sont totalement inutile, remplace les par des autres glucides (renseigne-toi sur l'IG). Le yaourt allégé ne sert à rien, rajoute des légumes et de l'huile d'olive.
14 heures: 2 tranches de pain de mie complet, 2 tranches de blanc de poulet et une tranche de fromage light --> Idem collation matin
16 heures: 1 shaker de 40 grammes de protéines en poudre dans 300 ml de lait 0 Mg --> Vire le lait et rajoute des glucides digestes, comme du riz basmati par exemple
17 heures: entraînement
20 heures: 300 g de pates, 125 g de poisson et un yaourt allégé --> Pâtes et poisson : idem midi. Et rajoute moi de l'huile.
22 heures: Une banane avant de dormir. --> Une belle connerie. Tu n'as pas besoin de glucides à ce moment là . Déplace ta banane au matin, ou même avant ton entrainement et prends une source de protéines (voire accompagnée de lipides) au soir.
Sincity13110 a écrit:mais je suis content de voir que mon plan d' alimentation n' étatait pas trop mal )
Sincity13110 a écrit:Mieux vaut faire du sport et manger des pates que ne pas faire de sport et en manger quand même. Et c' est pas McDo tout de même.
Sincity13110 a écrit:Il te manque peut être un big mac lol.
Sincity13110 a écrit:Saches que même quand je faisais de la boxe dans les camps en thaîlande, (3 mois) on bouffai des pates et du riz. Et je pense que tu connais la musculature de certains boxeurs...
Sincity13110 a écrit:J' ai oublié de dire ue je mangé une banane avant l' entraînement (oups). Li Na, je n' ais jamais dit que je n' étais pas prêt à obtenir des conseils, je t' ai même dit que c' était utile. Tu devrais relire. De plus, tout est mauvais dans la vie mais il faut savoir faire la part des choses. J' avais essayé de remplacer le pates par légume ou autre plat a ig plus faible, et j' avais perdu 5 kilos, ce que je ne veux surtout pas. Tous les corps ne réagissent pas de la même façon. Maintenant, , peux tu me dire comment se fait il que le patron de ma salle de muscu, qui est ancien champion du monde, mange des pates en bonne quantité ? Je ne peux pas manger du riz à 10 heures du matin désolé, je travaille et n' ais pas le temps de préparer. Et mon but, c' est vraiment d' être massif, et je ne penses vraiment pas que les pates et le lait soient inutiles à cela. C' est pour cela que je vais rajouter des protéines et lipides le matin, virer le fromage light ok et remplacer les 300 g de pates du soir par 100 g de riz et 200 g de petits pois comme je l' ai dit plus haut. Et mes pates sont sans gluten. Je tiens à préciser que je ne suis pas en sèche. Maintenant, si tu peux me dire comment prendre de la masse en virant le pain de mie complet, le fromage light, je suis ok. Mais je ne serais jamais d' accord avec toi pour les pates et le lait.
Sincity13110 a écrit:Mec, dsl de te dire ça, mais si tu es comme sur ta photo de profil, en 4 mois, je suis déjà plus épais que toi( et pas en gras)... 4 mois de muscu mais 2 ans de boxe thai mec. Je suis resté poli mais les mecs comme toi, ça me gave
nico16 a écrit:Sincity13110 a écrit:Mec, dsl de te dire ça, mais si tu es comme sur ta photo de profil, en 4 mois, je suis déjà plus épais que toi( et pas en gras)... 4 mois de muscu mais 2 ans de boxe thai mec. Je suis resté poli mais les mecs comme toi, ça me gave
lui au moins il sais lire ( pas La Ni ( joueuse de tennis ) mais lil-ina )
mais si tu es plus fort que tout le monde, pourquoi tu es la?
pour insulter derrière un écran c'est simple, mais devant la personne, c'est différent hein?
Sincity13110 a écrit:Mec, dsl de te dire ça, mais si tu es comme sur ta photo de profil, en 4 mois, je suis déjà plus épais que toi( et pas en gras)... 4 mois de muscu mais 2 ans de boxe thai mec. Je suis resté poli mais les mecs comme toi, ça me gave. Je suis compréhensif aux réponses donc sois le aussi. J' ais jamais dit être calé en nutrition.
nico16 a écrit:c'est l'été qui fais qu'il y a autant de personne de se style qui arrive?^^
Lil-ina a écrit:nico16 a écrit:c'est l'été qui fais qu'il y a autant de personne de se style qui arrive?^^
Je me suis fait la même réflexion... L'épidémie des kékés des plages... Vivement septembre
Le Docteur a écrit:Où as-tu vu qu'il y avait une preuve "scientifique" sur la consommation du gluten, ainsi que sur le lait (en général, les anti-lait en on surtout après les protéines du lait) ?
Quand j'ai parlé de preuves incontestables, c'était dans le cadre de la conception d'une diète personnelle (donc rien avoir avec la question). J'ai simplement affirmé que les "dires scientifiques" étaient nombreux quand au caractère néfaste de ces deux molécules pour l'homme adulte. Et que le fait que cette personne avec ses "connaissances" réfute l'ensemble de nos affirmations sans argument concret est inacceptable, je maintiens ma position. Exemple : La vodka est bon pour la santé, c'est professeur de musique du conservatoire à la bouteille facile qui m'en a parlé. Et mes potes sont tous en pleine forme en buvant de ce breuvage.Donc, c'est bon pour moi ! Scientifique comme approche ?
Non, il n'y a pas de preuves scientifiques incontestables. La tendance serait plutôt à dire que ce n'est pas judicieux de supprimer le gluten quand on y est pas contraint et forcé (je n'en prends plus, je le rappelle, mais c'est parce que je suis contraint et forcé, précisément).
C'est plus complexe que ça. Il y a les contraintes strictes, et les suspicions relatives à certaines pathologies. Les cœliaques ne sont pas les seuls a bénéficier d'un arrêt du gluten dans leur alimentation. Et encore une fois, où est il inscrit que l'homme doit se nourrir de céréales ? Quelles sont les preuves scientifiques à cela ?
On ne peut pas, sur la base des dire d'une personne estimer qu'il y a preuve quand on va complètement à l'encontre du consensus médical. On peut dire que les médecins déconnent, qu'ils sont vendus ou tout ce qu'on veut, mais le fait est là : les recommandations officielles sont de ne pas pratiquer de régime d'éviction sans raison médicale sérieuse.
Il y aurait sans doute beaucoup à discuter là -dessus, mais on ne peut pas dire que la preuve est purement et simplement de votre côté et que le monde entier a tort.
Je reconnais ce point là volontiers. Maintenant, à chacun de prendre ses responsabilités à ce sujet. Personnellement rien que le fait de considérer que les AJR's varient grandement d'un pays à l'autre est une immense plaisanterie. Donc je je fais mes propres choix en conséquence, et je pense intimement que tout le monde devrait savoir faire pareil car ça n'a rien d’extraordinaire, où tout du moins savoir s'informer un minimum.
Quand je vois que tu dis qu'on n'a pas le droit de contester la dangerosité du gluten, ça me fait un peu peur, je t'avoue.
Encore une fois, soit c'est une mauvaise interprétation, sois une mauvaise expression de ma part (si c'est le cas je m'en excuse): mais chacun pense ce qu'il veut, seulement quand on demande des avis on les respecte un minimum (et ça passe par le fait de faire l'effort d'argumenter quand on pense l'exact opposé, en particulier quand nous même faisons cet effort là pour répondre...)
Lil-ina a écrit:Je n'ai jamais dit le contraire ^^
Mais répondre en premier lieu : "Elles aident à nous caler l' estomac et à favoriser la prise de masse, et même les footballers en consomment le midi.", non, là c'est se moquer du monde.
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